寒冬是女性朋友们最不喜欢的季节，因为在寒冬“免疫力”是安康的魔法关键词，要晓得那些流感以及其他致病的细菌，可能潜藏在每一个门把手、公厕，或是你上班乘坐的地铁扶杆上。窗外寒风瑟瑟，于是我们紧闭门窗，这时细菌就会在室内滋生。这时假如你的免疫力没有“作战才能”，那你很可能就会赶上病菌的“最新潮流”了。你要怎样维护本人呢？

　　冬天行将到来的时分，我们总是会毛骨悚然。由于美丽会打折扣，也由于疾病会找上门来。别惧怕，我们和你分享专家们的一些最新研讨成果，让我们及早做好准备。

每月必做功课

　　1、我用我的

　　感冒和流感病毒很容易经过手与手之间的接触传播，所以你最好防止接触公共物品，比方银行里公用的笔，这样能够有效减少患病的风险。本人准备一支笔并随身携带，无论是医生、快递员或是餐厅效劳员，谁的笔也不要用！

　　2、便携式消毒剂

　　美国的一项研讨发现，那些随身携带免洗洗手液的人，比不运用的人感染细菌的几率少了59%。这就是说，假如你的运用办法正确，这些清洁产品真地能够杀灭大局部的致病菌。正确的运用办法如下：在手上喷出足够的用量，令双手觉得潮湿，然后双手互搓10～15秒。

　3、参加“闺密”俱乐部

　　你可能曾经晓得，友谊能够抵消压力激素带来的负面影响。但是最新的研讨显现，朋友越多，你也会越安康。相对生活圈子狭窄的人，那些社交活动普遍的人会产生更多的抗流感抗体。假如你的朋友太少了，你无妨从参与一个读书俱乐部开端，或者上网查找相似的俱乐部，培育本人的业余喜好。从这个月就开端结识新朋友吧！

每日必做功课

　1、太极，最好的抗感冒运动

　　谁都晓得运动能够协助我们进步免疫力，但一提运动你就觉得好累啊！其实，你不用每天都气喘吁吁，有中国的传统功夫太极，其迟缓的动作、冥想和呼吸，就能够进步免疫系统的功用。

　2、洗刷刷

　　“饭前便后要洗手”这曾经是老皇历了。手就是最大的传染源，所以每天回家的第一件事就应该是洗手。肥皂和流水的确是保证你全年安康的最快捷、有效的方式。

　3、当“觉”主

　　在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，由于无论你采用其他任何方式来抗感冒，但假如身体总是处于疲倦状态，疫苗等办法就没有方法发挥它的十足成效，当然也就无法周全地维护我们的安康。女性假如一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗流感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。