现在的都市女性都比较向往健身锻炼，她们在选择新的健身方案时愿意承当任何代价，喜欢选择超出她们才能范围的方案，打算用激进的方式快速奏效。但是经过一段时间痛苦锻炼，她们最终放弃了，由于她们身心俱损。

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

    鉴于此，倡议大家要按部就班，让你的身体渐渐顺应新的运动环境，这样反而能又快又好地到达健身目的。当身体顺应以后再增加难度。

    要晓得，适度的、按部就班的锻炼方式才干让你长期坚持体型。

健身误区二：我要赶快奏效。

    许多人放弃的缘由是在短期内看不到效果而失去了耐烦和自信心。

    要晓得，一个恰当的健身方案均匀每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改动，必需经过至少6周的持续锻炼。

    因而，请你悲观些、耐烦些，不断做下去，效果渐渐就看出来了。

健身误区三：不用太在意饮食吧，反正我有锻炼方案。

    不少研讨都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因而人们自恃有了日常锻炼方案而无视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同缺点。

    事实标明，假如没有一个营养平衡、安康的日常饮食习气，任何健身方案都很难帮你到达想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼方案”为借口为所欲为大吃大喝，最终都由于看不到预期效果，反而放弃了锻炼方案。

健身误区四：我总等到一天快完毕的时分才想起去锻炼。

    当今人们生活都很忙。我们总是把方案中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快完毕了才匆匆处置。但不幸的是，这时分我们曾经被一天的工作搅得精疲力竭，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

    因而，最好把运动布置在一个适宜的时间，能协助你提神、进步工作效率，同时你也更有动力坚持健身方案。

健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必需参与。

    停止一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比方你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开端就制定了慢跑运动方案，我打赌你必定不能坚持下去。

    因而，在你的健身方案中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不厌恶的运动。比方我爱打网球，所以在健身方案中网球是最主要的运动项目。

    关于健身新手来说，方案中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需求的健身项目，这样你更容易坚持下来。