入秋转冷，穿起长袖厚重的衣服看起来让你愈加臃肿？无妨来一杯姜母红茶吧，暖身之余又能进步新陈代谢，让你加速脂肪的熄灭，2天就能让你悄然瘦下来。

　　为什么冬天你容易胖？

　　这是由于气温低，身体为了保暖，会不时提示你“该吃东西、吃东西了”！再加上女孩子不爱运动，到了冬天四肢冰冷，对热量的需求更相对增加。

　　但你晓得肠胃不时运作、没有休息的结果是什么吗？正常消化功用逐步疲惫、缓慢，体内堆积废物，根底代谢率就会越来越慢。这正是易胖体质的由来！人体温每降落1度，就会让新陈代谢降落12％，所以体温偏低的人更容易胖！

　　姜母＋红茶＝高根底代谢率

　　中国人最爱的传统食材...姜，能够让身体暖和，是治疗风寒的药材；红茶则能够活化新陈代谢，同时利尿。以姜母加红茶的暖身饮品，不但能够替代正餐，更能够补充身体需求的热量，逐步改善冰冷体质。只需运用得当，姜母红茶可让你在断食期无须担忧身领会虚弱无力，同时，也是你冬天减重的最佳战友！

　　特别是你假定有有手脚冰冷的干扰或很难抗拒甜食的诱惑、生活作息不稳定，有时熬夜晚睡，有时工作繁重，以及三餐不稳定，有时很晚才吃，有时又吃很多等状况，更适合喝姜母红茶。

　　生活准绳

　　1. 晚餐请选择没有油份的食材。

　　2. 早餐胡萝卜汁是用2根胡萝卜＋1颗苹果，打成约2.5杯的果汁。午餐胡萝卜汁是用1根胡萝卜＋2颗苹果，打成约3杯的果汁。作法不同，最主要是为了增加果汁中的糖分，确保身体摄取一定醣类，补充热量。假定没时间本人打果汁，去买市售果汁也能够替代，但要留意热量！

　　3. 要进步断食期间的新陈代谢，运动变得很重要，而且运动的强度不能够过高，适度且软性的运动，搭配断食更有事半功倍的效果！

　星期日

　生活准绳

　　1. 加油！今天是断食的最后一天了。中、晚餐以油腻食物为佳，如此对肠胃的担负比拟轻，瘦身比拟容易胜利！
　　2. 今天早上起床后，请原地踏步30秒。晨间轻度运动能够活化支配新陈代谢的交感神经，让一整天的肉体丰满，而原地踏步是再简单也不过的运动，双手及双脚的确摆动约30秒就ok了！
　　3. 走路时请抬头挺胸，由于抬头挺胸不但能够提拉腹部肌肉，预防小腹突出，大步向前走的时分，还能运动到大腿肌肉，促进下半身的循环，远离水肿！

　　4. 今晚来泡个澡吧！水温在38~40℃即可，不但可以纾解这几天的压力，还可促进血液流通，进步身体代谢率。

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