一、上班前

1、早睡早起，协助身体脂肪熄灭：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们倡议，早餐是一天生机的来源，要好好吃顿早餐，才干让你有精神做好一天的瘦身大计哦。

3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只需控制“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的准绳就行了。

4、小运动大协助：出门以后，最好别立即搭车，能够多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

二、在公司

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也能够加强心肺功用，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩：办公室的空间固然不大，但是若能善加应用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶然按压，也可协助减肥。

3、多走动：应用一些能够分开座位的片刻，如影印或收送传真等时机多走动走动。

4、坐着健身：在座位上也能够运动，做个椅子伸展操、转转头，以至能够。

三、下班后

1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，能够补偿白昼运动量缺乏的局部，例如晚餐后漫步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不只能够放松慌张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，协助减肥。

3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能到达很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好办法。