法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/

根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量，扩胸运动。

每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起 法尔曼床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛。

长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步。如果不会游泳 法尔曼，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉。唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美 法尔曼的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。常吃苹果。英国诺丁汉大学研究人 法尔曼员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

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