法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/

为图凉快和方便，有些人在炎热的 法尔曼夏季，把健身场所从户外搬到室内。这种做法有利有弊。专家提醒，在环境上，室内应该保持空气流通，不要让有氧运 法尔曼动变成无氧运动；在锻炼效果上，应该注意跑步姿势，还要结合力量练习，否则会导致适得其反的效果。
 

　　室外跑步 脚尖着地小腿易粗壮
 
　　“室外跑步一般都习惯用脚尖着地，时间长了，小腿会变粗壮。” 南宁市超越健身俱乐部江南店健身主管张学华说，“健身过程中，如果忽略这些注意事项，可能会达不到锻炼效果。”据他介绍，在比较平整的路面跑步时，人容易身体前倾，大部
　吃要多喝水，少喝碳 法尔曼酸饮料，碳酸饮料和那些 法尔曼含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香 法尔曼糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。
 
　　穿使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来；要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣 法尔曼、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长的效果；选择不会凸显腹部的面料。
 
　　动抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动—— 法尔曼腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是扁平腹部的灵丹妙药。

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