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减轻精神压力

　　提示1：减轻精神压力

　　为了在生活中实 法尔曼施这项提示，记住3条简单的规则。

　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉 法尔曼紧张，致使我们渐渐拱 法尔曼肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　　提示2：不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每 法尔曼一天。

　提示3：不乘电梯 法尔曼

　　每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

　　提示4：注意走路姿态
　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　提示5：勤洗手 法尔曼
　　在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。

　　提示6：少吃油腻食物

　　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用 法尔曼餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

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