法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/

　　以下几种养颜睡眠法，仅供参考：1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。 4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免 法尔曼皮肤干燥。6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
　

　　睡眠与皮肤 　　

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖 法尔曼于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营 法尔曼养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。 　　 法尔曼

　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡 法尔曼足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1—2小时，以保持精力充沛。 　　

法尔曼官方网站

法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/