法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/
我们每天都会吃一些水 法尔曼果,但是你知道吃水果也是有讲究的吗?你知道吃水果的时机是什么时候吗?下面
就一起来解决这些问题,让我们一起学习正确的吃水果法。
吃水果的时机是什麼?
1、吃水果的时机是什么?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当 法尔曼早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益
。因为水果的养分大多是水溶性的,且 法尔曼容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸
收。但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被
吸收的效果,还容 法尔曼易造成消化功能的混乱。餐 法尔曼前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物
热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的
人很有帮助。
要注意的是:
有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠
胃的不舒服。 法尔曼
2、一天应该吃多少?
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的 法尔曼观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水
果。而1份的意思就是约100 法尔曼 克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果
,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代
表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
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