法尔曼: http://valmont.hzp2010.com/
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,
法尔曼Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午
餐组合。 法尔曼
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状) 法尔曼;蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(
少许,浸透洗净)
做法:
薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 瘦身粥 1 碗 如薏米粥、麦片
粥、荷叶粥等。
旺火烧滚,将陈皮加水放 法尔曼入煲内。然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠 法尔曼胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 瘦身粥 1~2 碗 如薏米粥、麦
片粥、荷叶粥等。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
Dai 4-7
可适度加大一些量,午餐:这几天你可以自由进食。但必需注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油
炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的方法。
Dai 8-10
午餐:清淡的白灼青菜 1 碗或生菜沙拉 1 份 ( 仍然不可以加沙拉酱哦 ~ 再选择下列任何一款食物:
瘦身汤 1 碗 ( 可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类 )
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