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或者小麦 ?

最适合贪吃女性减肥妙招

1. 每天来点花生酱

花生酱中镁的含量特别丰 法尔曼富，不是觉得花生酱很容易长胖 ? 事实是这样吗 ? 其实。而镁是一种能有

人体需要涉入 320 毫克的镁，效加快新陈代谢的矿物质。每天 法尔曼。而吃一个抹有花生酱的全麦三明治 ( 含有

100 毫克镁 ) 或 100 克菠菜 ( 含有 80 毫克镁 ) 一天所需的镁就有了

2. 金枪鱼能让人变瘦

身体内的莱普汀 ” 一种荷尔蒙 ) 水平更低 法尔曼，必需认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人。而高水

每个星期吃 3-4 次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著 平的莱普汀 ” 与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此。

提高新陈代谢速度。 法尔曼

3. 想要减肥吃点肉吧

新陈代谢会加快。但是请注意，如果每顿饭都能摄入一 法尔曼些蛋白质的话。将蛋白质水平控制在占每顿饭

反而造成脂肪堆积。 总量的 20%-35% 水平是比较合适的因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重。

4. 不停的吃东西也能减

身体就会慢慢调整，少吃多餐是防止新陈代谢缓慢 法尔曼的绝妙方法。如果你时不时地吃点东西。来适

以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成 5 小顿，应你这个习惯。每顿的热量控制在 200-500 卡

这样要比一天吃 3 顿、每顿吃得饱饱的要好。 路里。

5. 燕麦最具减肥功效

比如面包、马铃薯和米饭 不能没有精致的主食 法尔曼是吗 ? 可是应该好好想想：精细的碳水化合物。

从而降低体内的新陈代谢水平。应该控制饮食中的淀粉摄入量，能刺激胰岛素分泌。而把注意力转移

最好首先看看：营养成分列表上标注的不是全麦、燕麦 法尔曼水果、蔬菜和粗粮上去。买全麦面包时。

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