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尤其是富含维生素 B2 B6 食物，多吃一些富含 B 族维生素的食物。比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

其中，简要内容 : 预防痘痘适当补充维生素也非常重要。适当补充维生素 A 能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减

轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素 A 食物主要有 : 黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

人们经常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，都市生活紧张而忙碌。一天的饮食生活就已经开始了不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！

特别是夏天，长痘是一件令人十分烦恼的事情。流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞，而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅，从而痘痘在脸上大面积迸发。

青春痘的发生与饮食有着密切的关系，而现代医学研究发现。因此，注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。

人气美食就带大家去看看，那今天。夏日防痘 “ 该怎么吃 ”

青春痘主要与内分泌有关，从中医角度来看。多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。

夏日需按照 “ 无糖少油 ” 规范来安排一日三餐，人气美食建议大家。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，同时。以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

预防痘痘适当补充维生素也非常重要，此外。其中，适当补充维生素 A 能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素 A 食物主要有 : 黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

适当补充维生素 B 对防治青春痘的也非常有好处，其次。其中的维生素 B2 能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素 B6 脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素 B1 有帮助消化的作用。