法尔曼:http://valmont.hzp2010.com/
1 中式享瘦餐
绿豆粥,资料:煮玉米。酱菜
早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥,吃法:将玉米和绿豆粥提前煮好。就着酱菜吃就可以。
营养丰富, Tip 玉米是瘦身主食。有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
2 简易享瘦餐
蛋白粉,资料:豆奶。火腿面包
火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。 吃法:豆奶加入一勺蛋白粉即可。
加入蛋白粉使你猜力更充沛, Tip 营养均衡。还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
3 西式享瘦餐
低脂牛奶 资料:全麦面包。
再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。 吃法:先喝牛奶。
适合比较忙碌的早晨, Tip 这是家常营养瘦身早餐。碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦
。
4 营养享瘦餐
烤面包片 资料:番茄蛋汤。
加适量水烧开,吃法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后。再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
美白、瘦身, Tip 新鲜番茄含抗衰老的茄红素。不会因热量多余导致堆积脂肪,很有营养的瘦身食谱哦!
5 日式享瘦餐
2 个手卷寿司 资料:味噌蔬菜豆腐汤。
添入市面很容易买到日式味噌酱料。手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,吃法:蔬菜加入豆腐煮开。也可以自己做。
含丰富蛋白质, Tip 这款早餐是多纤维、低热量的味噌是日本家常大豆类酱料。低脂肪,适合临时食用。
6 奶味享瘦餐
苏打饼干 资料:脱脂牛奶或酸奶。
再吃苏打饼干。 吃法:先喝脱脂牛奶或酸奶。
也很适合忙碌的上班族。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种, Tip 爱吃零食的 MM 最不容易发胖的营养早餐。口感好,而且非常有饱腹感。
7 果蔬享瘦餐
煎蛋三明治 资料:蔬菜水果汁。
还可按个人口味加火腿,吃法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油)再取两片全麦切片面包。生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
有助于排出体内毒素, Tip 鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择。增强新陈代谢。
法尔曼:http://valmont.hzp2010.com/