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有民俗鼓吹 “ 坐月子不洗头！坐月子天天吃大补！一定要坐满 30 天月子！否则 “ 月子病

” 将如梦魇一般，激进坐月子中。缠绕着你一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在

怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！那么就让我一起来看看如何才能健康的坐月子。

穿戴

穿戴

穿薄棉衣厚毛裤 ; 室温 12 15 ℃ ，应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服

。室温 12 ℃以下。穿厚毛衣薄毛裤 ; 室温 15 18 ℃ ，穿薄毛衣棉质单裤 ; 室温 18 22 ℃

，穿薄羊毛衫棉质单裤 ; 室温 22 24 ℃ ，穿棉质单衣裤。

以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，不要穿过紧的衣服。引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿

吸水性好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。

乳汁经常沾湿衣服，母乳喂养的妈妈。要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多，胸罩、内

裤应每天换洗。

如果穿拖鞋，要穿柔软舒适的鞋子。最好要带脚后跟的以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或

做产后体操时，应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，不要衣着拖鞋运动。

可以穿半高跟鞋，建议产后不要马上穿高跟鞋。 2.5 厘米左右的比较合适。