经前可摄取姜、葱、辛香料等 ; 经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，月经后容易眩晕

、贫血者。以增强食欲，恢复体力。

可以靠饮食来调理。 女性生理不顺。

应少吃辛香料，月经时常早来的人。少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳

朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

女性生理顺畅饮食方法

宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，若月经总是迟来。多服用补血的食

品。

不论是 28 天周期或 30 天周期，所谓 “ 早来 ” 迟来 ” 系依据个人生理周期来算。早来 5

天以上或晚来 5 天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

若摄取适合当时身体状态之饮食，月经前、中、后三时期。可调节女性生理心理上种种不均，也

是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，月经前烦躁不安、便秘、腰痛者。如生青菜、豆腐等，以调

节身体之不均状态。

为促进子宫收缩，月经来潮中。可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性

食物及生冷食物皆不宜多吃。