导读：感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。

继续遇见阳光就会形成黑斑。 食用大量感光食物后。

夏天防晒绝对是重中之重

防晒是人人必做的功课，夏天。做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功

夫。

如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，营养专家告诉我有一类食物感光性较强。加速皮肤变

黑。

感光食物吃多容易长斑

感光食物吃多容易长斑

有研究发现，皮肤科教授李国强介绍。阳光中的紫外线会抚慰皮肤发生大量氧化自由基，而自由

加速黑色素生成的氧化反应，基会破坏皮肤细胞组织。让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤

抵抗力降低。

或是协助巩固防晒效果，大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用。但并不是所有的食物都

有些食物可能还会 “ 帮倒忙 ” 此类食物都有一个共性，能帮你防晒。事实上。就是感光性较强，被

称为感光食物。

比较罕见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物 营养专家丁毅介绍。

经紫外线照射后，里都含有感光类物质。皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

这些食物自身都有其特有的营养成分，当然。这并不是要求你完全放弃食用它只要不过度食

用或是出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食物更多

能帮助防晒的食物更多

营养专家们为我介绍了能够协助防晒的食物。

富含维生素 C 水果 第一。

维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素 C

豆制品类 第二。

可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素。协助对抗老化，而

女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 也具有抗氧化能力。

坚果类 第三。

植物油多半富含维生素 E 协助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素 E 食物还包括小

麦胚芽及各类坚果。

谷类 第四。

老话说 “ 吃得愈粗、皮肤愈细 ” 全谷类含有大量维生素 B 群及 E 都是帮皮肤增强抵抗力及复原

能力的重要营养素。

每天喝茶 第五。

一种强力抗氧化剂，茶类里含有茶多酚。有研究指出，比传统维生素 A 维生素 C 维生素 E抗氧化能力还高。