不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，任谁都想美美白白的有了好肤质。也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰 ! 这些水果都富含维生素 C 可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹发生 ; 维生素 E 可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要美白，请多吃下面的蔬果：

不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，任谁都想美美白白的有了好肤质。也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。

看起来粉嫩嫩的好气色，想要美白、想要肌肤白里透红。就请多吃下面这些美白水果啰 ! 这些水果都富含维生素 C 可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹发生 ; 维生素 E 可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要美白，请多吃下面的蔬果：

美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤 — 草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤 — 樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠 — 香蕉、苹果、凤梨

促进代谢 — 葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质 — 樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

1 樱桃

而β胡萝卜素及维生素 C 可都是美白肌肤一定要多补充的多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦 新鲜樱桃含糖、蛋白质、 β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润。!

2 荔枝

不过吃荔枝容易上火，荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素 C 磷、铁等。维生素 C 及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3 番石榴

含有维生素 C 果糖、葡萄糖等营养，番石榴也是多吃多美白的水果。光是维生素 C 就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

  4 番茄

有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒。番茄还有维护维生素 C 作用，能吸收大量的维生素 C 和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5 夏季水果

也都含有丰富的维生素 C 多摄取能让肤质水水嫩嫩，其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果。白净无瑕。

6 蔬菜

可都是美白肌肤不能缺少的冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发 ; 镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷 ! 水分多易有饱足感，豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素 A C E 以及蛋白质等营养。纤维协助消化，多食用也不用担心发胖。

本文来自： 法尔曼官方网站

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