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84% 减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有 [ 导读 ] 香港的一项调查发现。

太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、该如呢面对呢？

发生严重的负罪感，陷阱一：极端手法对应暴食 — 进食了大量食物之后。于是用催吐、吃泻药、

过度运动等方式来补偿。

催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，大量进食后。会造成腮腺肿大、便

多吃点东西作为弥补 秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。极端摧残 ” 自己以后的两三天要正常饮食。

一天多吃不会带来多少分量，告诉自己。就算给自己放一天假好了以后继续努力！

陷阱二：完全拒绝主食

但是饮食中缺乏 糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖。

尤其是复杂 糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。应该适当摄入糖类。

比如杂粮，碳水化合物。对减肥、身体健康很有益处。

就会特别想吃东西，陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态。而且很难控制。

建议你合理管理自己的情绪，可能有情绪化进食的倾向。不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进

培养多种爱好。找出以下信息： 人际沟通。

同事，1 什么环境下容易失控？聚会。家庭？

关系压力？尽可能防止相应的诱发事件。另外，2 什么情况下容易失控？工作压力。发生事件而是先采取别的方法来改善情绪。 之后不要立刻奔向食物。

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