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并不是方法不对，[ 导读 ] 许多人瘦不下来。而是把那些热量高的食物当成了低卡的减肥食品来吃。存

着高热量的陷阱食物不少。

骗人减肥食品一：凉面

凉面

经常被当作低热量食物，吃起来相当清爽的凉面。严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料

更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，和用面本身。以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一

但面条本身仍是属于淀粉类，些。所以吃太多仍有热量高的担心。

如果使用的芝麻酱、辣油等高油份的酱料，另外像是凉面的酱料。热量也会很高，吃掉一整盒的话

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，等于吃进五、六百大卡的热量。

可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

凉面也不适合做为 “ 一餐 ” 配菜相当少之外，从营养的角度来考量。大部分都只摄取到淀粉，建议

可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

苏打饼干

最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，有着朴实外表的苏打饼干。但苏打饼干并不因为味道单纯

就比其它饼干的热量低。

一般市售的苏打饼干，苏打饼干需要担心的就是油脂含量比较高。油脂含量在 30%~50% 不等，脂肪

也左右了苏打饼干的热量，含量多寡。选购之前，无妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的

郑雅分提醒，含量。不过不论是什么样的苏打饼干。市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多

优格

很多人都会与 “ 健康食品 ” 联想在一起，一说到优格。确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可

但优格的脂肪量并不低，降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质。流行一时的优格减肥法 ” 就

导致怎么都瘦不下来。 有许多人肆无忌惮的吃优格。

市售优格一盒都在 200 公克以上，100 公克的优格大约有 90-100 大卡。热量并不低。

因为自身有天然的酸味，优格除了脂肪含量不低之外。为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱

所以如果喜欢吃优格的话，相对就会提高热量。提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它

比方米饭吃少一点；如果在正餐之外 “ 额外 ” 吃了优格，食物来替换。想要达到减重的目标，就会比较难。

本文来自： 法尔曼官方网站

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