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只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你轻松就能瘦 12 斤哦！ 法尔曼赶快来试试吧！ [ 导读 ] 水桶肥腰是不是一直是一块心病呢？不用怕。

1 要喝足一定量水。

使我美美，喝水不但以美容。而且量饮水以帮助体内新成代谢， 法尔曼简单说，就消耗卡路里也要有水参加。从 21 号开始，每天都抱着 1.5L 桶水喝，最每天喝 3 瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝 10 斤水，最多喝 12 斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

很多 JM 刚开始减肥时瘦很多，所以说。但那多减水份， 法尔曼而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝 10 斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！

2 一天一定要有一餐正常吃饭。

因没有减肥教练，刚开始减肥。所以自己都盲目地减。 法尔曼以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。不限制青菜量，最好每天中午吃一顿正常饭菜。米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。 

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