女人的情绪变化较快，也许现在是“艳阳高照”，过会儿就会“阴云密布”。为了能够保持快乐的心境，不妨试试以下调节情绪的方法。
    (1)当你感觉自己的压力过大，疲惫不堪时
    生活琐事繁重，日程表安排得没有丝毫缝隙，忙得焦头烂额，每天只是四五个小时的睡眠时间，可还感到时间不够用。这时，你需要停下来休息了，因为你的压力太大了，你已经疲劳了。抽出一些时间，放松一下自己的心情，整理一下烦乱的思绪，防止自己犯错。
    女人比较注重自己的形象，在公开场合总是将良好的风范展现在他人面前，殊不知她们也很累。所以在没有别人在场的时候，做个小动作卸下认真的面具，放松一下自己，会收到出奇好的效果，如:笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋。这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。
    值得注意的是:每逢周末要尽量地放松自己。出去郊游时把手表、手机丢在家里。开始可能会不太习惯，但几次后，你会发现选样做的好处。会发现时间完全由自己支配的感觉是那么的美妙，舒舒服服地洗个澡也成了促使心情美丽的良方。
    (2)当你情绪低落时
    开心是治疗心理疾病的妙药，是沮丧情绪的克星。现代社会，越来越多的女性被抑郁心情所困扰，其实，这种情况并不是无法医治。
    ①增加体育运动
    选择一个空气新鲜，充满阳光的场所，伸展一下筋骨，做做体育运动。快速跑步20分钟左右，步子迈得大一点儿，两侧的手臂大幅度地甩动并且深深地换气。
    ②买一束鲜花摆在家里或办公室里
    鲜花可以调节女人的心情，它的芳香可以驱走造成低落心情的根源，积极地影响女性荷尔蒙的分泌。在享受芳香的同时还要深深地换气。
    (3)当你烦躁、坐立不安时
    首先，按摩一下你的耳朵。用拇指和食指，按照从下向上的顺序对耳朵进行按摩，同样的动作保持四分钟。
    其次，闭上眼睛，深深地吸气，直到感觉气息到达你的小腹。 法尔曼
    最后，平躺在床上，双腿竖起来紧靠墙面，双手平放于小腹之上。
    据统计:在一定时期内，女人的紧张次数要比男人的多。如参加考试、面试、结婚、生小孩都会给女人带来紧张，这时最好的办法就是，转移自己的注意力、完全放松自己。比如，倒着背诵自己家的电话号码，或是将你所看到的一切东西翻译成另一种语言。
    (4)当你情绪激动、愤怒时
    激动与愤怒是人人都具备的情绪反映，男人会有，女人也同样会有，只是表现出来的形式不同。女人激动、愤怒时常常表现为热泪盈眶或面红耳赤地不知所措。如何使自己激动，愤怒的情绪平静下来呢?
    可以尝试听听音乐、跑跑步或者撕一份很厚的报纸，还可以使身体背面斜靠在墙上，双手反向按住墙面。音乐对平复情绪有非常好的作用，也是消解愤怒的方式之一。但是在选择音乐时还要注意，如果你此时的心情非常低落，情绪非常的激动、暴躁、‘喷怒，此时你选择了伤感的音乐，不但起不到好的效果还会适得其反。如果你选择轻松愉快的音乐，暴躁、愤怒的情绪马上会得到缓解。当然还可以选择一些轻快的音乐，对疏散不良情绪也大有益处。
    (5)当你恐惧时
    恐惧对于任何人来说都不陌生，任何人都曾感受过恐惧的滋味。为了逃避恐惧的折磨，很多人都选择了伤害自己的行为，如:酗酒，将大量的酒精灌进肚子里或者用烟草使自己镇定下来等。其实大可不必这样。
    微笑是恐惧的天敌，当恐惧来临时，不妨用微笑来迎接它的挑战。试着闭上眼睛微笑30一40秒。这样可以刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙。在额头上涂上薰衣草香精也有同样的功效。大自然中的万物都是相互贯通的，树木也可以帮助人类消除恐惧。当你感到害怕时，靠在大树干上，静静地感受它给予你的自信，这样恐惧的感觉就会慢慢地离你远去。
    (6)当某些事令你不满意时
    任何事情都不会以某个人的意志为转移，有些时候会使你产生不满，让人们为此而发脾气。美国的研究学者发现:人们总是在无形中给自己施加压力，制定超出自己能力的目标，但是当目标没有完成，或并不完美时，对自己的成绩就会感到不满意，坏情绪就会趁虚而人。这时你需要对自己降低要求，设定一个比较低且容易完成的目标。例如:今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时.你就重新找回了信心。
    对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。此时最需要做的就是:让自己积极起来，换一份工作，参加个舞会，或是为自己买一身衣服改变一下现在的你，都是可以起到作用的。 法尔曼
    (7)当你寂窦无聊时
    交朋友是每个女人生活中不可缺少的一项活动。没有朋友、没有家人没有爱人……相信女人们之中没有几个会对这样的生活感到满意。所以，她们总是急切地希望能结识新朋友，但有时却是事与愿违。这时，最好的办法就是:增加自己的兴趣爱好，尝试着去做一些从没做过的事情，使自己忙碌起来，这样你可以感到生活更充实，并使你变得更有情趣—增加你的魅力、提高你的品位。这样接近你的人会越来越多。

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