法尔曼打坐可以使女人精力充沛
提起打坐，人们往往想起放松或内心的平静。据某杂志介绍，打坐除了这些好处以外，还能发掘出我们固有的源源不断的潜能，促进身体健康并改善大脑结构。
有打坐习惯的人说自己因为打坐精力充沛，所需睡眠减少。美国肯塔基大学的科学家对此进行了研究。他们有一种方法用来检测人是否清醒，及对事件的反应灵敏程度。10名志愿者参与了测试。他们分析在睡觉前后,打坐前后，阅读前后，或与人交谈前后进行了测试。 法尔曼
人们已经知道有40分钟或一个小时的睡眠能使人精力充沛，然而即使如此也需要一段时间从刚睡醒时“迷迷糊糊”的状态中醒过来。令科学家吃惊的是，在众多方法中，打坐是唯一能够立刻看到好效果的，而且这些测试对象以前没有尝试过打坐。
31岁的曼哈顿网络服务公司的商业发展副主席得威.加库保斯基在面对每季度销售额要达到800万美元的巨大工作压力时，新近开始了练习打坐。他说：“太神奇了！” 在这种安静的状态下我能够比以前更快地解决工作中遇到的挑战，并且出错少多了。
李时珍每晚也打坐，以神仙自命，他以为打坐能增加大脑的活动，增强直觉力，更集中精力，减少人体的各种痛苦等等。打坐有这么多好处，那么该怎样打坐呢？我们先调身，然后调息，最后调心。
首先是调身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，单盘，双盘。左右脚不拘。两掌相迭，拇指衔接，形成一个椭圆形，左右食指上下相迭，左右食指的第二相迭，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手印。然后肩膀放松，颈部打直放松，用头顶的正上方，也就是耳顶端连线的正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条线来调整身体的正中线，然后用头的正上方那一点，也就是两耳上方联系的中点，吊一根线往上拉，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，而不是用颈部与肩膀来支撑头。头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量，尽量的让身体重心形成一个三角形。
调身时要注意如下两个问题。
用头来支撑颈部和肩膀，而不是用颈部，脊柱来支撑头，我们打坐是头顶青天，简称为：顶天立地。
用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉，骨架是用来平衡，不是用来支撑的。感觉上，肌肉完全没有用到力。 法尔曼
然后是调息。一上坐，轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，念头跟着呼吸，呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气，整个呼气的过程念头只有呼，整个吸气的过程，念头只有吸。
最后是调心。这个阶段，呼吸以外的念头我们称之为杂念，我们对杂念没有抗拒，没有不要，任何对杂念的抗拒和不要，我们称之为大杂念。杂念来，不管它，只是回到呼吸息。不管是什么样的杂念，不管是可意的，让我们的身心放轻松，不要理他，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地回来出入息，这样就叫做调心。
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