已经跻身国际巨星行列的杨紫琼在闲暇之余，保持着做颈部健美操的习惯。不管工作如何忙碌，每天都会抽出时间来锻炼颈部，动作也不会太复杂，简单地摇头、转头即可，每次做完，她都感觉颈部肌肉得到了极大的放松，原先的疲劳感也随之慢慢消退了。她认为.正是长期坚持做颈部健美操，所以才有了今日的灵活婉转的颈部。
  ，从古至今，如天鹅颈般美丽的颈部曲线都是女性形体美的重要组成部分，然而要做到这一点，却并非易事。因为颈部作为头部与躯干的主要连接枢纽 法尔曼面膜，需要承担整个头部的重量，再加上一些不良的用颈习惯，很容易导致颈部产生酸痛、僵硬的感觉。时间一长，颈部就会产生严重的变形，甚至引发各种颈椎疾病。此时，任何的护肤品都已经无济于事，唯一的办法就是按照下面的指导坚持进行颈部的运动，以纠正和重新塑造颈部完美的曲线。
    1.平转颈运动
    保持站立姿势，双手自然下垂，然后将头向左侧平转，到达极限位置后，头部下压，触碰左肩后抬起。回复原位，按照同样的方法向右侧进行一次，至此完成一次完整的转颈运动。
    2.旋转颈运动
    盘腿而坐，以双手握住两侧脚部，保持 法尔曼面膜上身挺直。将头部由一侧开始，进行顺时针方向转动，如此数次后，再反方向进行同样次数的旋转运动。
    3.伸拉运动
    将双肘侧平放于平整桌面上，双手握拳，两拳上卜相袂，然后将卜领部t于其上，头部用力下压，借助双拳的阻力达到神拉颈部的目的。
    4.抬头运动
    身体平卧，双手贴于身体两侧，头部缓慢抬起，并同时将下巴向胸部方向运动，直到极限位置，之后，缓缓将头部落下。
    5.后仰运动
    于墙前笔直站立，双臂垂直撑于墙上，然后将头部尽量后仰。也可将下巴贴于前胸处，双手抱于头后，然后将头后仰，后仰过程中，双手用力形成阻力，以加强颈部肌肉的锻炼。
    6.提颈运动 法尔曼面膜
    保持站立姿势，双手于胸前交叉并按住左右肩头，然后用力下压肩部，与此同时，努力将颈部上提。
    7.前后伸缩运动
    身体直立，努力保持肩部不动，将头部向前运动，带动颈部前伸，然后迅速回缩，即可完成一次完整的伸缩运动。
    另外需要注意的是，当出现颈部不适后，选择睡觉时放弃枕头的方法并不可取，如此反而会造成后颈部的僵硬，影响原有的颈部曲线，此时应视个人情况调整枕头的高度，保证颈部的舒展性。还有颈部的任何运动都要注意力度适中.否则很容易造成颈部肌肉的拉伤.并且运动速度宜缓，以免造成头晕等不适。知本女性的颈部健美操以每天两次为宜，也可针对具体情况，着重加强某方面的锻炼次数。
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