对于知本女人的眼睛而言，无论多么高明的化妆技术，塑造的也只能是外在的美丽，无法顾及眼睛的内在健康。一旦眼睛出现了疾病，再漂亮的外观也会失去效果。因此，知本女人必须时刻关注眼睛的健康。而若想保持眼睛的健康，就不得不提饮食的重要性，只有通过正确的饮食才可以及时补充眼睛所需的各种营养物质。那么，要保持健康的双眼，知本女性应该怎样合理规划自己的饮食呢? 法尔曼
    首先是要摄入足量的钙。在当下补钙的观念已是深入人心，但是人们可 能很少知道，钙并不仅仅只是对促进骨骼发育有利，对于眼睛的意义同样重大。如今的知本女人需要经常在电脑前工作，长期接受显示器的辐射很容易导致眼睛疲劳，出现黑眼圈、皱纹等。而食用富含钙元素的食物恰恰可以有效缓解眼睛疲劳。日常生活中的牛奶、豆制品、海产品以及蔬菜中的白菜、芹菜、油菜等都是含钙量较高的食物。对于女性而言，另外一种非常重要的补钙途径就是喝汤，尤其是熬制的各种骨头汤，既满足了人体对钙的需要，又具有很好的养颜美容效果。
    其次还要全面补充维生素。虽然市面上的维生素种类繁多，但其中的许多种类都对眼睛具有很好的维护作用，比如:
    维生素A:如果人体未能摄人足量的维生素A，对眼睛最直接的伤害就是眼睛容易感到干涩，严重时就会导致夜盲症的发生。因此，补充维生素A是女性不得不做的“功课”。日常饮食中，含有较多维生素A的食物包括:动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、葛芭叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、首蓓、南瓜、番茄、览菜、批把、紫菜、青豆等中。
    维生素B:维生素B是视觉神经的营养来源之一，可促进视觉神经细胞的新陈代谢，加强其传导功能。一旦缺乏就会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。出现上述症状，就需要及时补充维生素B。生活中，维生素B含量比较丰富的食物包括糙米、动物肝脏、豆类制品、花生、豆芽、土豆、菠菜、木耳等。
    维生素C:维生系C似乎是与人们健康联系最为密切的营养物质。对于眼睛来说，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，并且可以减弱强光对眼睛晶状体可能造成的伤害。如果人体维生素C摄人不足，就容易诱发白内障等眼部疾病。日常生活中，维生素C含量丰富的食物较为常见。如蔬菜中的青椒、菜花、黄瓜、番茄、花椰菜等;水果中的称猴桃、樱桃、草幕、橘子等。
    然而虽然说漂亮眼睛是吃出来的，但知本女人也要远离那些对眼睛有害的食物。在日常生活中有两种食物容易对知本女性的眼睛造成伤害。 法尔曼
    首先是大蒜，虽然大蒜有着良好的防病作用，但是也有缺点，那就是对眼睛不利。长期食用的话很容易导致视力模糊、眼睛流泪等不适。尤其是对于近视并且戴有隐形眼镜的知本女性，后果更为严重。
    其次是甜食，知本女人在工作当中往往爱吃各种各样的零食，其中有很大一部分就是甜食。对于知本女人来说，甜食不仅仅容易导致发胖，多食甜食同样会对眼睛造成伤害。这是因为其内的糖分被人体吸收时，会消耗体内的维生素B,，并可降低血液中钙元素的含量，严重者甚至会诱发白内障、视神经炎等眼部疾病。
    所以广大知本女性朋友为了眼睛的健康和漂亮，一定要记得少吃甜食。
法尔曼 眼霜    http://valmont.hzp2010.com