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    (3)枕边人的挤声
    别不相信，有时人的蔚声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强人睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。解决办法:让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪声耳塞。
    (4)波动的荷尔蒙
    对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。解决办法:睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制订长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
    (5)细微的声源
    对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪声、大街上的车声，都会影响睡眠质量。解决方法:底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以人睡，而是这些噪声所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪声覆盖那些不规律的噪声。
    除上述因素以外，睡姿也是影响睡眠不良的一项重要因素，很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。同样，睡姿不正确对健康睡眠也会起到不良影响。因此想要获得良好的睡眠，正确的睡姿至关重要。睡眠通常有5种姿势:仰卧睡、俯卧睡、蜷身睡、枕臂睡和侧卧睡。

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