补钙误区四:常吃多吃钙制品就能补钙
    许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用是有其他条件的。它们是:
    (1)维生素D的参与。有人称 1890">维生素D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10% o
    (2)长期吸烟、长期饮用咖啡、茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用。
    (3)长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。
    (4)患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。
    因此，对骨质疏松症必须采取综合疗法，而且必要时应在医生指导下，合理使用维生素D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂以及绝经期女人雌激素，切不可误以为这是一种小毛病而掉以轻心。
    那么如何补充钙剂呢?补钙过程有什么需要注意的问题?
    (1)补钙必须长期进行，因为骨量的丢失是一个长期的慢性过程，不可能在一段时间内补钙就一劳永逸，也由于人体不能储存过量的钙，所以应该日日均衡补钙。一旦停止补钙，骨的代谢即受到影响，就会导致骨总量生成减少或丢失增加。但就补钙的效果而言，在骨总量达峰值之前效果最佳。
    (2)研究表明各种钙的吸收率差不多，常用的钙剂以碳酸钙含量较高。服用钙剂时应注意钙的含量才能达到补足的目的。单一钙剂常规用f为.b一1200毫克，日。有的人说自己天天喝牛奶怎么还缺钙?其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够，即使能达到百分百含量，一袋奶才250m1，与我们医学上规定的每天摄入即。一1200m1的钙量是相差很远的，酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶。
    (3)维生素D与钙剂联合使用在体内能起到相辅相成的作用，既增加了肠道对钙的吸收又能降低骨钙释放，还促进骨骼不含钙化区的先含钙化，从而明显减低老年人脊椎和髓部骨折率。在联合用药时钙剂用量应在800毫克/日以下。钙尔奇D的含量每片含钙600毫克，含维生素D 125国际单位，完全符合联合用药补钙的要求。
    (4)单纯补钙不能增加骨量，在已发生骨量下降或已诊断骨质疏松症的患者，在补钙的同时应该根据自己的健康状况与体能参加力所能及的锻炼及户外活动。观察表明，经常锻炼者骨量丢失率低于不锻炼者。要提高骨量，医生常指导病人使用药物治疗，如同绝经后期女人联合给予雌激素，可使骨量增加，减低骨折发生。因与钙联合使用，雌激素用最可以减少，从而也减少了副作用的产生。在服用阿仑麟酸钠的同时服钙剂及食物可降低其吸收率。故此在早上空腹服药，在 1890">中餐或晚餐时才服钙剂。而当服用活性维生素D3时，需要定期检测血钙，评估患者每日钙的摄人量，以避免高血钙的发生。