更年期女性自身激素水平不稳定，不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，会增加身体负担，加重失眠、心律不齐等症状。多喝水可以保证血液不至于因缺水而过于私稠，因血液私稠会加快大脑的缺氧、 1878">色素的沉积，使衰老提前来临。
    身体有个非常灵巧的机制，当发现缺少什么时，它就会储存什么。当你摄人的水量人不敷出时，代偿机制就会起作用。此外，水占身体总量的10%左右，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的，身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘;饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。
    喝多少水才算适当?
    气候、运动量的大小、体重和食物(吃肉多，需要水的量也多)都是影响水量的因素。一般来说，每天喝水量大约为2.2-2.7升。也可以这样粗略的计算:如果你经常参加体育锻炼，体重是65千克，喝水量应达2.5升;如果体重超过65千克，每多10千克体重，就要增加0.2升左右的水。如果运动量较大，还要适当增加饮水量。喝水过多是否有害?
    研究表明，对一个正常的健康人来讲，大量饮水不会引起任何问题，多余的水会从尿中排出来。但专家提醒，在1小时内，饮水量以不超过4杯(约1升)为宜。心脏病、肾脏病或癫病症患者不宜多喝水。
    什么时间喝水最有用?
    (1)经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融人每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
    (2)清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己补充一杯至少250CC的水。
    (3)在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
    (4)用完午餐半小时后，喝一些水，替代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
    (5)以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
    (6)下班离开 1878">办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
    (7)睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠质夏。