吃出健康美丽来，是40岁 1877">女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢?不妨来学习一下这些技巧。
    如果你一边在交通高峰时段疾走，一边吃你认为健康无污染的一餐，那还不如吃下曾被你拒绝的炸面包圈。其实，怎么吃和什么时候吃，比吃什么更重要，因为适当的消化、营养的吸收，都受到体内激素和化学物的影响。我们的身体需要时间，为傍晚的进食、安静的睡眠做准备，这样食物才能更好地被吸收，并且，身体还能通过最优化食物提供的营养，促进我们的健康。
    技巧一:吃对时间
    当我们吃东西的时间符合身体的自然消化循环时，我们就能够更加有效地吸收和处理营养物，完全排除食物残骸和毒物。在早上吃新鲜生水果，有利于排泄过程;在中午到晚上8点间进食大部分的能量物质，能为身体提供一天需要的能量;在晚上，有意识地克制进食，能让身体有足够的时间消化营养物并且休息。
    技巧二:吃对氛围
    我们处在一个快餐社会。食物不仅制作得快，消费得也快。然而，被延迟了的满足感，能使我们更为享受食物:有意识地减慢吃饭速度，或吃自己花时间制作的家庭晚餐，能增加吃东西的满足感;慢慢咀嚼还能帮助我们快速地消化和减少胀气;在新鲜的空气、明媚的阳光和漂亮的环境下，你可能发现对食物产生了新的爱好，对餐食的滋味、质地、颜色和香气也更为敏感。几个世纪以来，在全世界范围内，进餐前洗手洗脸或者换衣服已经是一种共有的文化仪式，意味着对和自己一起吃饭的人，以及食物制作者的感激。
    技巧三:吃对组合
    即使是健康食品，也需要精心组合。吃水果最理想的方法是单独吃、空腹吃或进餐前至少巧分钟吃，这是因为水果只需要极少的消化时间，就能被肌体处理。动物食品则需要强胃酸来破坏，并且它在体内停留的时间比较久，所以它们最好是跟 1877">蔬菜一起吃，或者单独吃。此外，淀粉食物和非淀粉的蔬菜组合会消化得比较好。