(3)急救常识:突发心血管疾病，急救分秒必争
    应急处理:不慌张，就地卧倒，有药吃药。
    随着心血管疾病发病率的不断提高，突发的心血管事件上升趋势明显。如果遇到一个心跳骤停的患者，不立即施救的话，患者的 1865">生命可能稍纵即逝。掌握正确的急救方法相当必要。
    首先不要慌乱，对着患者痛哭或者摇动患者，都是错误的做法。必须让患者就地卧倒，头部后仰，下领上抬，保持呼吸道通畅。然后给予口服量"脏急救药，如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时，让周围的人打电话呼叫急救车。必要时，做人工呼吸、心脏按压，或者心肺复苏。
    (4)运动方法:利用每个间歇做简单运动
    天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。
    现在办公室女性都有颈推病，苦不堪言。其实非常简单，下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，要不了一两分钟，就能预防颈椎病。
      所有颈椎病都早因为姿势不杏.朋肉长时I间固定，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要让毛细血管打开，血流改善，酸痛就能缓解。方法很好记，就是右手拍左肩，左手拍右肩，拍77次。这个动作，如果是年轻人，从肩脾骨处拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。
    还有很多中年女性朋友深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒、晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定:做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横隔，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。
    要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置;然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踞脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。
    40岁以后的 1865">女性，如果不运动，一年将流失身体1/3的肌肉，同时增加相同重量的脂肪。虽然中年时期的魅力和兴奋状态与人生其他时期截然不同，但它却是一个非常重要而且特别忙碌的时期。从生物学上来说，这是个非常重要的锻炼时期。继续保持年轻时形成的锻炼模式，或者开始新的锻炼模式，对于女性的身休是非常有益的。