(11)顺应自然，冷暖适度。日落就该歇，天热就该避暑，我不提倡冬泳和夏天吃火锅。逆天而行很可能就像逆向行车，不一定会出车祸但危机四伏。下班或清闲时要适当地让身体多流汗，流汗是身体排除废物和毒素的重要方法。尽量少喝 1862">冰镇的水，“温则行，寒则凝”，某个部位受凉后血液流动不畅就会引发病痛，最根本的预防和解决措施只能是让这里的血液快速流动起来。调温的时候谨防矫枉过正，夏天空调26℃左右就可，过低很容易引发感冒。适宜的温度是身体健康的另一个必要非充分条件。
    (12)酒色适当。适量的酒精确实能给生活增色不少，偶尔喝多也可以理解，但长期的喝多对身体特别是肝脏伤害很大。性生活也是一样的道理，一定要听从身体的需要，不要过度压抑也不要毫无节制，更不要去吃滋补药，那是恶意透支。只要配合适当的运动，日常坚持抬头挺胸(直到让肚脐周围的肌肉绷紧)，腰腹部锻炼好了就有力量，腰围和性能力往往是成反比的。很多人追求延长时间，其实只要过程中保持深呼吸和控制节奏，反复多次练习就可以达到，根本不需要去吃乱七八糟的药品。
    (13)贵在坚持，以上的养生方法大部分都是简单易行而且费用低廉的，关键是要从心里彻底地重视身体的保养，身体提供给我们无私的保障和帮助，很多人都以为理所当然。实际上，身体是个高度精密协调的系统，当然更需要良好的基础运行环境和保养。也别对现在的正统医学(特别是西医)报太大的希望，以为生病了找医生就一定好了。实际上，癌症、慢性病等的治疗方法都处于头痛医头的初级摸索阶段，而不是把人体当一个协调的整体，从根本上找出病因，所以治愈率很低。最好的方法只能是预防为主，从根本上养生，提供免疫力，进而避免疾病。如果你长期漠视身体的呐喊，身体可能一时不会怎样，但总有一天会突然崩盘，让人措手不及甚至扼腕叹息。未雨绸缪，居安思危，不要指望养生1-2个月就能万事无忧，也不要因为偶尔的犯规而担惊受怕，只要保持总体健康的 1862">生活规律就够了。