(7)尽量少吃药，无论是中药西药，是药三分毒，很可能是治好了头痛，引起肾亏。千万不要贪图省事乱吃药，大家可以从古代的医学书看到“药”是排在最后的一种手段，古代首先选用的是针灸按摩等激发人体自身免疫力的方法。药品往往带有毒副作用而且绝大多数有依赖性，但却是能给医生带来最大利益，也很轻松的手段，再加上药品集团的强力宣传，让大家误以为有病就该吃 1863">药。药品依赖性给医疗各环节带来滚滚财源，也让他们有财力更广泛地推广药品，这就是他们希望的“良性循环”，最终是广大病人和国家买单，所以也导致了医疗支出的无限增长。我们无力改变这现状，但我们可以养好身体，笑看庸医。小的感冒时大量喝温水，多休息，常按风池穴或者去蒸个桑拿，一般1-2天就好了。碰到急救外伤癌症等危机时，我们无法回避，还是需要去医院就诊，但我们更应该自己多了解些知识而不是把自己的命运完全交给医生，很多疾病通过简单的休息和养生就可以痊愈的。
    (8)吃的方式。饿时或饭局前先喝500毫升以上温开水，10多分钟后吃点水果，接着根据自己的胃口吃东西，吃饭前一定要先喝汤，细嚼慢咽，每口食物至少嚼20下:一是磨碎的食物和充足的唾液混合有利于消化吸收;二是锻炼面部肌肉，按摩面部丰富的穴位，三是减少食物总量大利减肥(人体的饱胀感从胃反映到脑有个延迟期，这也导致常见的吃撑了)，吃七分饱就好。传统的减肥养生吃法应该是早上一定要吃，中午吃饱，晚上尽量少，能不吃尽量不吃。晚上觉得饿还是先喝1升温开水，宵夜尽量杜绝。我的经验是平常都按这些吃法，但难免偶尔犯规。如果前一天晚上吃多了，第二天就只喝水和吃水果直到胃口大开才进食。要养成饭后散步(至少直立不要马上坐躺)的好习惯，特别是上班族在中午饭后可以下楼简单走动20分钟左右，当逛街了，顺便买点生活必需品。
    (9)吃的种类。日常保持食物多样化就够了，不用吃任何的保健品、滋补品或药品，事实证明，我的身体照样可以很健康。滋补品一般含有药性，如果是身体完全健康就可锦上添花，但如果体内有些隐疾，进补只能是添乱。人体本身有很强的清理能力(当然也不是无极限)，力所能及地减少污物进口就够了，没必要为了追求所谓的完全干净而百般禁忌。穿山甲之类的野味我是不喜欢的，一是觉得这些都很有灵性，吃之不人道;二是从卫生角度上不放心。即使是火锅烫的，也不敢保证那些餐厅的餐具没被这些动物的血液等污染过。
    (10)一年四季，睡觉前用个大塑料桶装热水泡脚，高度尽量到膝盖，大概泡20分钟，当泡5分钟后热得受不了时可以先拿开，等脚凉点再泡(可适当加些热水，以自己脚能承受的最大温度为限)如此至少反复三次才能把脚热透，至少要热到大量出汗。泡脚时顺便看书，一举两得。泡脚对腿脚部丰富的穴位益处极大，不仅促进排毒而且改善失眠。平常一旦觉得脚冷就赶快热水泡脚。如果条件允许可以去买个大木桶，经常在家泡澡，全身都热一遍。具体方法同泡脚。泡澡时要注意头发保持 1863">温暖和干燥，谨防湿寒人体。