3.弹指:双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。
    功效:锻炼手部的控制能力和活动能力。
    4.压指:将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。
    功效:锻炼指关节的韧阱口灵活比
    5.推掌:双手在 1818">胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
    功效:强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
    6.揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
    功效:促进血液循环矛闭本表温度。
    7.拉指:右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。
    功效:帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
    8.换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。
    功效:锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
    9.放松:让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
    功效:放松手臂神经，让手部血液循环通畅。
    除了做些简单的手指操，每日按摩几分钟，可以使松弛的皮肤恢复弹性、光洁和柔嫩，也可以使自己的双手柔韧、娇嫩，同时还可以让疲惫酸痛的手得到放松，非常适合每日敲打键盘、使用鼠标而让双手酸痛不堪的上班一族。
    一种是先左手后右手，用旋转和曲伸的动作，将手指关韦以尽可能大的弧度向左右各旋转3次。然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状，从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。然后从指根关节到指尖做按摩牵拉动作。换另一只手重复以上动作。
    还有一种是右手握住左手全部手指，向左右各旋转3次，换另一只手。然后双手互抵做屈伸动作，在屈伸手掌的基础上，双手手指交叉，向左旋转3周后做屈伸手腕的动作，向右重复以上动作。
    右手从左手指根关节向指尖做推拿动作，到指尖时轻压3秒后放松，以促进血液循环，从小指开始到拇指重复3次后，以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力推拿到肘部，然后换另一只手.
    指间岁月，流淌出太多 1818">女人的精细故事，也许就是在这样的指间里，我们看到了不同的女人，还有她们所展现出的属于她们自己的别样生活。