我是标准的oL,整天坐在电脑前，真的担心有一天，一坐下，一圈圈的游泳圈就向四周漫开。可是，作为女人，无论是丰满还是瘦弱，腰腹部的线条是突出婀娜多姿、楚楚动人的女性曲线的关键!没有了动人的小蛮腰，还怎么自称“小美女”呀。所以，趁着“ 1815">小蛮腰”的型还在，赶紧防范于未然吧。
     其实，我也做不出什么复杂的动作来，但每晚临睡前的两个运动是一定要完成的。坚持了一年，成效显著呀，小腹平坦结实。夏天穿露脐装，可是我的最爱，尽管每次老公都嘟嘟嚷嚷说衣服太短了，我还是左耳朵进右耳朵出。
    动作一:仰卧起坐
     别小看这个方法，做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。我刚开始每天只能做十个就做不动了，一个星期后，涨到二十个;再一个星期后，可以做三十个了，而且速度超快。现在我每天至少做一百个仰卧起坐(当然，也有因为工作加班应酬而忘记做的。但功底在呀)。
     不过，要想使腹部赘肉完全消失，出了晚上的仰卧起坐以外，还是要全身运动的，比如抽空去游泳、长距离散步、慢跑都可以。
    动作二:骑自行车
     别急，可不是在地上骑自行车，而是在床上。当然不是真骑自行车啦，而是平躺在床上，双腿弯曲抬起45度;然后，两腿交替向前伸出，缩回(这个动作像不像骑自行车时脚的运动呀。)。这个动作的要领是脚向前踩，离床保持在30-60度左右，保持5分钟。
     这个方法能锻炼大腿和腰、小腹，也就是说可以减去这三个地方多的脂肪。
     因为我工作比较忙，时间有限，所以只能选择这些简单适合在家里做的运动，每天在睡前做。当然啦，迷人的小蛮腰也与我们日常的习惯息息相关的，很多不好的习惯可是小蛮腰的大敌哦。所以，要想拥有小蛮腰，做个玲珑有致的女人，先看看下面的文字，再对比一下自己:
      你是不是长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后?如果是这样，小心变成“大腰怪”哦。所以，自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚脯，同时还能消耗不少卡路里呢，让你的身材变得更加完美。
     你平常有没有注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，有没有保持挺胸收腹?记住千万不要放松腹部的肌肉。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
     你有没有在长时间站立时(例如乘公共汽车)，有意识地将腹部肌肉吸收，让腹部的 1815">脂肪进行运动?如果有，恭喜你，因为长期坚持的话，你的腰一定会变平坦。
     在日常生活中，你有没有多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等?养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
      酸甜苦辣咸，你喜欢吃什么味道的美味?为了小蛮腰，还是尽量少吃偏咸的食品。而且要养成良好的饮食习惯，千万不要暴饮暴食哦。