工那么怎祥才能有效地控制t盆呢?首先，在每次吃饭的时候，先喝一碗热汤或者一杯白开水，提早产生饱腹感，这样能够有效地控制食里。其次在吃饭时，尽量对食物细嚼慢咽，每次咀嚼20次左右.这样既有助子肠胃消化，又有助于产生饱腹感.从而有效地控制饮食的摄人量。
    四十岁的女性要注意不要让身体过于肥胖，过于 1787">肥胖不仅不美观，还会导致某些疾病的发病概率提高.所以要尽且让自己的体重保持在一个正常范围内。有一种相对简单的计算方法.就是用体重的千克数除以身高的平方(米为单位).得出的结果如果超过25,则为超重;20-25，之间是正常指数范围。
    如果想要减肥的话，用生吃或者用水滋改菜的方法替代油炸是比较合适的，但切记千万不要在做的蔬菜沙拉上琳上厚厚的肉末或者沙拉若，那样会让你的减肥计划前功尽弃。尽t少吃口味t的食品，加人如盐、味精过多的食品等。另外，有些女性悠觉饥俄的时候喜欢吃一些饼千、蛋糕、巧克力之类的零食。如果你正在减肥的话。还是尽少吃一些甜点和膨化食品为妙。可以吃一些水果如香燕。苹果成者一些低脂肪高纤维的食品。这样既可以让你减少饥饿感，满足食欲，同时也能给你的身体提供必要的营养。有利于你的减肥什助。四十岁的女性在减肥时，切记千万不要急功近利，要知道，单纯通过节食甚至是不食.是不可能达到健康减肥的目的的。即使当时能减下来，最后也还是会反弹的。想要减肥，就必须根据个人的实际情况。通过改变以前不良的饮食习惯和适最的运动达到减肥的目的。
    哪些饮食习惯不利于我们的健康生活呢?
    抽烟对于女性的健康来说有很大的危害性，会让我们的平均寿命减少10年左右。另外抽烟的人还会直接影响到家人的他康。所以为了自己，为了全家，女人无论如何也要把烟戒掉。
    喝过多的酒对于女性也十分不利，过量饮酒对女性的胃和肾都有很大的危害，会增加患肝庙、胃癌、食道庙的几率。而且饮酒过盆会让血压升高，容易导致心脏病和脑拌死的发生。
    咖啡和盐也不宜过多食用，摄入过多容易引发高血压和心脏病。如每天喝6杯咖啡的人比平时不怎么喝咖啡的人患心脏病的几卒高出3倍。食用过多的盐。对于患有怪性肝病、肾病、高血压、心脏病的人来说，非常有害。
    健康生活除了合理腾食外，还要注愈经常进行体育暇炼。医学研究表明，每天峨炼3}分钟的女性比不氓炼的女性，患病几率要低好几倍。
     注惫不要过度劳累，有些女性为了追求更好的发展前途，在工作上比较拼命，而忽视了自己的身体健康，让自己的身体总是处于疲惫状态，这已经成为影响 1787">女性寿命的一个重要因素。因此，最好能从事一个你喜欢又力所能及的工作，这样每天都能以轻松快乐的心态去对待工作.不仅在效率上能起到事半功倍的作用。而且有利于你的身体健康。