平时不管吃什么东西切记要适量，不可幕饮基食。尽量不要挑食，因为一种食物有一种食物的营养，只有吃多种食物才有助于营养的均衡。
    要想拥有健康，首先要从合理饮食做起。
    在餐桌上应该注意全面的营养均衡，注意食物的搭配。要常吃一些奶制品和豆制品，为身体补充足够的钙。对于主食来说，粗粮和细粮搭配食用比较有益于健康。专家建议每日食用40克的蔬菜和100克左右的水果，以保证营养的均衡。多吃一些红色和黄色的蔬菜 1786">水果，
例如西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等，这些食物一般富含大量得番茄素、胡萝卜素和维生素A，有利于提高人体的免疫力，对改善视力，减少动脉硬化和肿瘤的发病几率有很好的效果。注意荤素搭配，不能光吃素，也不能光吃肉，15%-30%之间的脂肪摄人量是最适合的。尽量避免吃过多的高脂肪食品，因为这会导致肥胖，提高高血压、心脏病、乳腺癌、子宫癌等疾病的发生几率。
    茶由于含有茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素、抗氧化自由基等多种成分，对中年女性抗细胞氧化、降血脂、减少电脑辐射的伤害有很好的作用，是延缓衰老的最佳饮料。但是切记每天不可喝太多的茶，否则牙齿容易长黄斑。肠胃不好的人不可空腹喝茶，应少喝绿茶，多喝一些红茶。饭后是饮茶的最好时间，不但可以消脂解腻，还可以清新口气。平时不管吃什么东西切记要适量，不可暴饮暴食。尽量不要挑食，因为一种食物有一种食物的营养，只有吃多种食物才有助于营养的均衡。
    具体来说，要按时按量吃饭，早餐吃得像国王，午餐吃得像贵族，晚餐吃得像乞丐。遵循科学的进食原则，早餐不但要吃得号，还要吃得丰盛。因为经过一晚上的消化，早上需要补充大量的能量。不吃早餐的话，体内将没有足够的血糖来供人体消耗，容易让人感到疲倦、焦躁、反应迟钝。而且不吃早餐的人还容易发胖，因为到中午空腹的时间过长，使得中午的饭量也会增加，吃进去的食物会被完全吸收。午餐吃好，有助于下午的工作和学习。晚上人体新陈代谢变得缓慢，如果吃高热量的食品容易发胖，所以宜吃一些清淡的食物，有助于减轻肠胃负担。但是对于晚上需要经常加班加点工作和学习的人来说，晚上可适当加一些夜宵，防止熬夜受饿产生肠胃疾病或低血糖症状，或影响到睡眠质量。
    吃饭吃七八分饱最有利于健康。美国科学家曾经做过试验，他们把猴子分成两组，第一组猴子每天都喂给足量的食物，保证它们每倾饭都能百分之百吃饱。第二组猴子每天只让它们吃七八分饱。十年过去后，第一组猴子的死亡率是50%，而第二组猴子的死亡率是10％。
     第一组猴子由于吃得太多， 1786">肥胖的猴子比较多，增加了高血压、心脏病、脂肪肝等疾病的患病率.导致这些猴子大量死亡。而第二组猴子因为控制了饮食，身体很健康，比第一组猴子的精神状态好。患病率也低。根据科学家的观察，最后那些高寿的猴子都是吃七人分饱的猴子。虽然实验对象是猴子，可人类也是一个道理。为了我们的健康，应避免暴饮暴食。