对于MM们来说，减肥是件痛苦的事。很多人都是做一两次很容易，可坚持却成了她们的一大难题。很多MM们都是在减肥的断断续续、反反复复过程中使自己变得越来越胖，有的甚至放弃 1785">减肥，任由体重自由地上升。
    其实谁又说过做自己喜欢的事情就不能减肥呢。健康减肥的一个重要因素就是愉快的心情，如果你一直郁闷，即使瘦下来了，那也是以身体的健康为代价的，还有可能适得其反，越减越胖。因此，只有做一个快乐的减肥人才能达到事半功倍的效果。
    日本歌手、演员、作词家铃木来美就做到这一点。查一下她的档案，你会发现，铃木特长是跑步，爱好是唱歌、跳舞、运动。她I59公分的身高，体重却只有44干克，能保持这样的身材跟她的爱好是分不开的。但也许，有些MM们要说了，我就是不喜欢运动、不喜欢跳舞，要是让我做这些依然是件痛苦的事呀。不用担心，那就根据你的情况来计划自己的减肥计划吧。
    对于爱吃的MM来说，如果不让她吃，这恐怕是她一生中最痛苦的事了。但是吃多肯定就会发胖，那怎么既能满足MM们爱吃的特性，又可以不长胖呢?看看下面的食物吧。
    消化饼
    消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，所含热量少、不易发胖。三块消化饼仅有100大卡热量，因此成为众多爱吃又怕胖的MM的首先食物，据说蔡依林就是用这种方式减肥的.如果你不想亏待自己的嘴，又不想长胖的话，可以试试这个方法。想吃东西时来两块消化饼，这样就不会为控制自己而烦恼啦。
    婴儿食品
    婴儿食品无盐、无特.对于成年人来说.吃起来味道不是那么好吃的哟。让MM们吃这个原因也就是因为这个原因。如果在你想吃东西时，拿出来吃一下，估计你的食欲也就没了。
    稀饭
    稀饭吃起来就没有婴儿食品那么难吃了。这个吃起来很不错，但是却不会让你吃下太多的淀粉质物质，并且喝稀饭可以让你很快就感觉吃饱，从而减少你的进食，达到 1785">减肥的目的。
    吐司
    据说台湾著名主持人陶子就是靠一天三餐只吃两片吐司，两星期就减下了6千克!这种减肥原理靠的是单一食物减肥的原理。但由于这种方法可能会导致身体营养不全，因此，这种方法不宜长期使用，两星期后就要适当地加些蔬菜、水果等不易长肉的食物。另外如果你自己的身体有什么先天的营养不良，就不要用这个方法了。
    对坐在办公室里办公的MM们来说，长达8个小时的久坐，不长肉那就是怪事了。不仅长肉，还要面对肥胖的危险，我想这肯定不是爱美MM们想要看到的。那怎么才能让这8小时的久坐不长肉昵?看看我们在办公室能做些什么吧。“y”字锻炼
    动作:保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒;之后身体略前倾，张开双臂，呈v字形，仿佛在托举头顶上的小屋。v字锻炼的主要目的是拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群，从而使身上不至于长出小赘肉肉。如果你工作累了的话，做做这个运动，既能放松一下，还能 1785">减肥。
    悬空椅子蹲马步
    动作:尽量站直身体，双肩放松;脚趾上跷触及鞋面，保持脚部的平稳;背部保持直立，有部下蹲悬空，与座椅保持2. 5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。这种简单的运动是办公室减肥最有效的运动之一。
    按压桌面蹲伏式
    动作:利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势:然后膝部弯曲下蹲10次。这种方法主要是防止上身长出小肉肉