“道高一尺，魔高一丈”，爱美的懒MM千万不要被这长长的“战线”而吓倒，退缩不前， 1781">美容的革命尚未成功，你怎能就此罢休?
    其实，防晒偷懒是有妙招的，只要日常生活中，吃对了食物，不用防晒霜也照样能起到很好的防晒效果，打一场漂亮的“持久战”。
    (1)每天补充富含维生素C的水果。
    维生素C绝对是美眉们的好朋友，因为它是“美肤佳品”中的NC. 1。细心的美眉一定会发现，几乎所有的美容书中在介绍如何拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤时，总会推荐你每天吃2-3份高维生素C的水果，比如柠檬、奇异果、草蓦、西红柿、柑橘、番茄、西瓜等，这些水果都可以抑制体内黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
    (2)经常吃豆制品。
    大豆中富含的异黄酮是一种植物性雌激素，有抗氧化能力，也是美眉们保持光泽细嫩肌肤必不可少的一类食物，其中豆腐、豆浆(建议不要放糖)是大豆制品中不错的选择。
    (3)适当吃一些黄红色蔬果。
    黄色、红色的蔬果和绿色叶菜都富含胡萝卜素，有抗氧化和增强皮肤抵抗力的作用，姐妹们可以适量摄取，这类蔬果有芒果、木瓜、胡萝卜、空心菜等。值得注愈的是，这类蔬果不宜吃得太多，否则容易使肤色变黄。
    (4)坚果千万不能错过。
    坚果中的植物油很多都含有大量的维生素E，具有抗氧化和消除自由基的作用，经常吃这类坚果，对肌肤美容有很大的帮助。
    (5)热可可也能防晒。
    研究证明，巧克力并不像人们所说的那样一无是处，它所富含的可可多酚、类黄酮都是很好的抗氧化物，适当摄取对 1781">皮肤是有益的。而没有添加糖和奶精的纯黑可可粉是比较好的选择，只要调和热牛奶，加少许红糖，就是一杯有防晒效果的热可可啦。
    (6)每天两杯茶，防晒效果好。
    经常喝绿茶或者使用含有绿茶成分的保养品，可以让因日晒引起的过氧化物减少1/3(它能导致皮肤损伤、粗糙、松弛)。每天坚持喝两杯茶，并且可以根据自己的身体情况进行调整，不同茶类换着喝。