不喜欢过多运动的懒MM也可以在平时生活中抓住活动的机会。例如，爬楼梯，简单又省钱，现在每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外懒MM在走楼梯时，每次可以踏两个阶梯带动大腿及 1773">臀部肌肉群，紧实臀部。

    倘若平时坐累了，靠着墙站会儿也可以美臀哦!具体做法如下:双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

    另外，穿牛仔裤也可以帮助我们竖臀，不同的臀型选择的牛仔裤也有讲究。

    臀部大的MM应选择裤档较深的长型束裤，以包住整个臀部.并修饰腰线。干万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

    臀部下垂的MM通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

    臀部扁平的MM此类型臀部主要缺点在于腰部至 1773">臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。