(1)早晨洗脸后站在镜子前，将舌头慢慢地伸出与缩进，连续做10次就可以了。张开嘴巴，将舌头伸到嘴巴外面向左右各摆动5次。

    (2)坐在椅子上，将双手的十根指头全部张开，轻轻地放在膝盖上，上半身稍微向前倾抖。要集中注意力，然后用鼻孔吸气，接着将嘴巴大大张开， 1771">舌头伸出并且开始呼气，同时要睁大你的眼睛，直视前方。这个动作反复做3-5次。

    (3)将嘴唇轻轻闭合，舌根带动舌头在嘴巴内前后蠕动，当产生的津液满口后，分3次咽下。

    (4)张开嘴巴，保持舌头的伸出和缩进，同时用右手的食指、中指和无名指的指尖在下巴左边至咽喉按摩30次，做完以后，继续保持舌头的伸出缩进，用左手的同样三根手指在下巴右边至咽喉按摩30次。

    (5)坐在镜子旁，张开嘴巴，将舌头慢慢地伸出，保持2-3秒钟，这个动作需要反复练习5次。头部向上仰，下巴伸展，嘴巴使劲张开，慢慢地伸出舌头，保持2-3秒。此动作反复练习5次即可。

    (6)盘腿坐下，闭目静心，然后用舌头舔上腾。当舌端的津液满口后分3次咽下，这种方法可以使你的气血通畅。

    聪明的MM们，你们学会了吗?这个“ 1771">舌头操”最好早、中、晚各做1次哦!这样不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾衰老，加强你的小舌头辨别味道的功能，同时可以很好地锻炼你的面部肌肉，使你容光焕发、青春永驻哦!