随着社会现代化程度的不断提高，社会竞争越来越激烈，现代人背负的压力也越来越大。很多职场女性都承受着工作的重压、家庭的重担、生育的重任、婚姻的考验，“鸭梨很大”已经成了不少职场女性的口头禅。压力太大要学会及时排解，若不能及时排解，某一天出现突发事件引发心理的“导火索”，将会带来不可预知的恶果。那么，职场 1756">女性该如何缓解和平衡职场的心理压力呢?我们不妨从以下几点人手:
    1.学会换位思考，舒缓心理压力
    职场女性个性独立，有着自己对问题的独特见解，多数人会坚持自己的想法或意见，无法站在别人的立场去思考问题，因此冲突与争执在所难免，加剧了职场心理压力。这时候，如能进行换位思考，这样看问题也许会有一个全新的视角和感觉，减少许多不必要的烦恼。
    2.合理安排时间和工作计划
    尽量避免加班，可将工作时间尽量安排得合理有序，分清轻重缓急;若工作太多，则将其分为不同等级并依此设定完成期限，可以暂缓的事可放到以后去完成，要客观正确地评估自己，确定适当的工作目标。若遇到某项大工程，与其打疲劳战，不如把它拆成若干个小工程，设定几个小目标，逐个来做，完成一个小目标就休息一下。这样，既能保持体力，又能提高工作效率。
    3.学会平衡事业和家庭
    事业心较强的女性，因为过多的精力都投人到工作当中，因此顾及家庭的心思就相对要少了，尤其是育龄女性，更难在事业和家庭间寻求平衡点，她们既想生育，又怕耽误职场机遇;若选择事业，又怕耽误了生育的最佳时机。正所谓“鱼和熊掌不可兼得”，既想抓住职场机会，又想同时完成生育，未免苛求自己。不如等生育之后再经营事业，只要有心，就有机会。
    4.运用言语和想象放松
    当工作繁重、心理压力过大的时候.可抽出10分钟左右的时间做个深呼吸，想象自己“坐在蓝天白云下平坦的绿茵草地上”或“躺在舒适的浴缸里，听着优美的轻音乐”。如果时间充裕，还可以出去旅游，置身于大自然的美丽景色之中，以开阔心胸，放松心情。
    5.学会自我暗示
    自我暗示可以有效松弛过分紧张的情绪，激励自己。另外，积极的心理暗示在很多情况下能驱散工作过程中产生的消极、忧郁和怯懦，使人恢复积极、快乐和自信。
    6.学会宣泄不良情绪
    (1)想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人检测血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔哭泣过，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
    (2)运动消气。法国出现了一种新兴的行业: 1756">运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
    (3)看恐怖片。英国有专家认为，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，比如去看一场恐怖电影。
    (4)听音乐。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。在悠扬婉转的旋律中让心情彻底地放松，舒解长久紧绷的神经，给自己减减压。
    7.学会倾诉
    若遇到心理问题，与其独自承担，不如向亲友倾诉。在压力的催化作用下，人比往常更容易钻牛角尖，这样不但不利于压力的缓解，相反还会在自责等情绪影响下使压力变大。宣泄不良情绪的方法有很多，倾诉是最能客观正面缓解问题的方法。
    (1)自我倾诉法。即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来，宣泄不快，从而使人找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。
    (2)向朋友、家人倾诉。职业女性在紧张工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。
    8.正确认识自我，学会欣赏他人
    每个人都有嫉妒心，只是强弱程度不同。但我们要认识到，一个人限于主客观条件，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点。因此要认识自己的优点和长处，也要正确评价、理解和欣赏他人。
    9.饮食调节身心
    “身体是革命的本钱”，要保持良好的工作状态，女性尤其要注意身体的健康，哪怕再忙，也要保持一日三餐的营养和生活的规律性。清淡的饮食有利于减压。因此压力过大时，饮食上也应适当有所选择，这时候适宜进食清淡的食物，如低脂酸奶或混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧，但不适宜进食碳酸饮料。
    10.多亲近孩子
    面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态可掬的神情，所有的不快与烦恼都将不复存在。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、熨贴。
    总之，职业 1756">女性一定要适时调适心理压力，立足现实，树立正确的职业观和人生观，做好职业生涯规划，减少职业发展的压力。只有保持健康的心态，以积极乐观的态度面对人生，才能学会用正确的行为方式来应对面临的压力，以迎接社会的挑战。