哪个女人不想容颜常驻、健康常伴?然而，衰老是一个不可逆转的自然规律，为了延缓岁月的脚步，抗衰老、抗氧化成了女人一生追求不止的目标。面对衰老的挑战，我们可以从日常生活中做起，通过健康、合理的饮食，轻松养颜抗衰老，保持肌体健康， 1656">皮肤白哲光滑，重现年轻的光彩。
    1.柠檬
    柠檬含有多种维生素营养成分，更富含有机酸和柠檬酸，有很强的抗氧化作用，可以促进肌肤的新陈代谢，抑制色素沉着以及延缓衰老，美容效果很好。
    2.樱桃
    樱桃汁富含能够平衡皮脂分泌、延缓老化的维生素A，有助于活化细胞，美化肌肤，是去皱清斑、嫩白肌肤的佳品。
    3.杏
    杏含有非常丰富且种类繁多的营养矿物质以及植物性不饱和油脂，对肌肤有着很好的柔润滋养作用。
    4.橄榄
    橄榄可以帮助皮肤细胞对抗污染和紫外线，以及各种压力引致的氧化。另外，橄榄果实中还有一种酚化合物的强效抗氧化成分，这种化学成分和油橄榄苦素结合后，可以起到双重抗氧化修护的作用。
    5.石榴
    石榴含有揉花酸的成分，能够抵御环境中的污染和UV射线对细胞的伤害。同时，它还具有很强的抗氧化作用，能够滋养细胞，起到减缓肌体衰老的作用。
    6.草苟
    草毒不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草葛可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草蓦还可以巩固齿眼，清新口气，滋润喉部。
    7.苹果
    苹果中富含纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疤疹，保持肌肤光泽。纤维素可促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
    8.胡萝卜
    胡萝卜所含的a胡萝卜素，有抗氧化和美白 1656">肌肤的作用;其所含有的果胶物质和汞结合，能帮助人体排出各种护肤品中的有害成分。
    9.蘑菇
    蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。
    10.西兰花
    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
    11.冬瓜
    冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成.令肌肤柔嫩光滑。
    12.洋葱
    洋葱营养丰富，且气味辛辣。它是天然的血液稀释剂，有助于降低血糖、血压。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
    13.菠菜
    菠菜含有大量的微量元素，可促进人体新陈代谢。菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效。
    14.螂鱼
    娜鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
    15.矿泉水
    矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白哲，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。
    16.酸奶
    酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体非常有益。
    另外，黑色食品的营养成分十分丰富，含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、矿物质与微量元素。中医认为，黑色食品有益肝补肾、活血养颜、治虚弱、延缓衰老等功效;现代营养学认为，黑色食品具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容、提高性功能等多种保健作用。可见，这些日常唾手可得的黑色食材，如黑木耳、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑糯米等，对身体健康和 1656">抗衰老有非常好的效果。