现代生活离不开电脑，很多人双手每天重复着在键盘上敲打、频繁移动点击鼠标，玩电脑游戏的更是“神情专注”，紧握鼠标，不停地移动、点击，很容易导致腕关节劳损。其实，“鼠标手”不是一天两天形成的，只有经常性、反复性使用键盘和鼠标操作的人，才容易造成肌肉、神经紧张，导致出现“ 1753">鼠标手”。因此，经常使用电脑的人，可采取以下措施避免患上“鼠标手”。
    (1)移动鼠标时不要使用腕力。移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力。手腕处有9个肌腿和1个神经，长期使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。
    (2)使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。
    (3)选用合适的鼠标腕垫。选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，既能使手腕灵活移动，也能减轻腕部所受的压力。
    (4)每工作40分钟至1小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病概率。
    (5)换用左手动动鼠标。适当换左手使用鼠标，是缓解“ 1753">鼠标手”的好办法。长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状。如能偶尔换左手操作，既休息了右手也锻炼了左手。
    (6)手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。
    (7)为了预防和治疗“鼠标手”，日常工作中应掌握以下几种锻炼方法:
    ①顺时针、逆时针两个方向各转动手腕25次;
    ②深呼吸用力握拳，缓慢呼气依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;
    ③用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的各手指，每指揉捏10秒钟，平稳呼吸，两手交换进行;
    ④每天3分钟摩擦手心手背，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕关节骨刺增生。