女性对于塑身是“情有独钟”的，但是对于如何健身却从来不去计划，大多数情况下都是靠一时的冲动行事。所以，通常一年健身塑形的效果平平。因此，追求完美身姿的女性一定不要放弃做好一年的塑形计划，顺应时令，有计划地进行四季健身，年终时你会得到一份丰厚的回报。
    1.春季塑形最佳时机
    “一年之计在于春”。春天，万物复苏，阳光明媚，正是 1748">女性健体塑形的绝佳时机。通过运动，可以吸收更多的氧气，能改善机体新陈代谢，促进人体形成维生素D，利于女性健身塑形。
    这个季节适合户外运动。比如，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。不过，春季进行户外运动需要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，也不能大汗淋漓时一下减得太多，以防感冒。
    2.夏季塑形多补水
    夏天天气炎热，一部分女性的塑身行动就开始三天打鱼两天晒网。其实，要想拥有完美身姿，无乱酷暑还是严寒，都不应放弃。只不过，夏天人体的机能消耗比较大，需要采用科学的健身方法，以防中暑，尤其是体质较弱的女性更需当心。
    夏天健身塑形，游泳毋庸置疑是最受欢迎的运动。但每个人要根据自己的体质选择不同的运动量。此外，也可早起在公园或绿地散步、慢跑、跳舞等。不过，进行体育锻炼应尽量避开中午11时至下午4时这段炎热的时间，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。
    3.秋季塑形调心养肺
    秋季坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。秋季健身可以选择登山、太极拳、健身舞、瑜伽、有氧运动等。坚持秋季锻炼不仅可以舒展肢体、锻炼筋骨，还可增强人体的呼吸和血液循环功能。
    需要注意的是:秋季锻炼应预防拉伤、感冒和运动过度。注意适时休息，恢复体力。
    4，冬季在阳光下活动
    冬季是万物的蛰伏期，人体的免疫力也会相应F降，容易生病。因此，冬季更提倡在阳光下运动。年轻女性适应能力较强，健身时间可以安排在早上和下午;中老年女性应选择在阳光充足、温度较高的时候锻炼，这样更容易开肌肉、筋骨，避免身体受伤害。有计划、有规律的冬季锻炼，可有效预防疾病，来年身体会更健美、更有型。
    健身塑形重在坚持，四季坚持不懈才能获得良好的效果。追求完美体形的 1748">女性，可以结合自己的身体和环境的实际情况，为自己制订一套完美的四季塑形健身计划。