皮肤是人体的晴雨表，可反映出人体的健康状况、情绪、年龄等相关信息。皮肤的健康与否是由人体的健康所决定的，反过来说，皮肤具有保护躯体、调节体温和呼吸的功能，养护皮肤就是保护健康。不少现代女性已由以往单纯追求修饰美，转变为对健康美的追求。因此，健体、 1728">护肤，让皮肤呈现本质的健康、靓丽之美，就成为女性追逐的新时尚了。下面我们一起看看能让皮肤“健康美”的5个要素吧。
    1.良好心态
    精神因素导致的皮肤问题越来越普遍，有些人长时间压力得不到释放，为不顺心的事耿耿于怀，或是长期隐忍、压抑，时间长了就会严重影响皮肤的健康。所以，经常保持良好、愉快的心态和适当的运动，避免过分忧虑、烦躁易怒，是保持皮肤健康的重要因素。愉悦、平静的心情不伤内脏，可以使内分泌保持平衡稳定。否则，皮肤会因代谢紊乱而受到影响。
    2.坚持运动
    适当的运动能舒筋、活血，以保证肌肤营养供给道路的畅通，增加皮肤吸氧量，加快皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，促进新陈代谢，还能保持表皮湿润、富有弹性。缺乏运动的人，特别是中年女性，身体会缺乏柔韧性，皮肤分泌水分和皮脂的能力下降，皮肤变得干涩、粗糙。
    3.合理膳食
    健康的皮肤，需要科学、营养的食物支持。因此，我们平时的饮食应均衡合理，经常进食一些性温清淡的食物，忌食过多的油脂、酸辣食物、糖和淀粉。这类食品会损伤消化系统，致使燥火、积脂、增肥，从而增加体内平衡的阻力，导致皮肤疾病和肥胖。同时，也应注意不过量饮食，戒烟戒酒。
    4.日常护理
    日常护理皮肤应使用绿色的营养型护肤品，留心给皮肤补补“水”，其他化妆品尽量少用或慎用。许多化妆品都有堵塞毛孔、影响皮肤正常呼吸的副作用。长期使用，会使皮肤粗糙，弹性降低，色泽灰暗。最好用易吸收的无刺激的水剂营养型绿色护肤品。另外，皮肤清洁也要有“度”，过度洗涤会降低皮肤自我保护的作用。
    5.充足睡眠
    良好的睡眠是“皮肤健康美”的重要因素。人在睡眠时，肌肤也处于一个重要的休整时期。此时，毛孔舒张，呼吸量增大，营养调配积蓄，皮下自律神经放松。皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以应保证充足的睡眠，避免熬夜。如因熬夜、失眠， 1728">肌肤得不到充分的休整，长期如此，对皮肤影响是非常大的。
    综上所述，心态、运动、饮食、护理、睡眠是实现“皮肤健康美”的五大要素。为了防范皮肤疾病和皮肤老化，拥有人人称羡的“健康美”皮肤，姐妹们，从日常细节做起，追求健康的人最终都会得到美丽。