瑞士法尔曼告诉你办公室有免费运动器材!
一说起减肥塑身，相信大部分的人都会想起健身房这个常见的选项。小丽人也在公司附近有那么一张健身年卡，每个星期会去锻炼两到三次。
但是，并不是每个人都会去健身房。很多时候，因为工作太忙，健身房几乎成为了一种难达到的目标。可是没有健身房，难道就不能够锻炼了吗?!
小丽人只能说，你就不能再有点想象力么?!想要重塑 1626">美丽的线条，不一定要上健身房才能实现，也不一定需要复杂的锻炼机械才能完成的啦!
其实，在我们日常的工作生活中就存在着许多能够帮助我们瘦身的小工具，像是矿泉水瓶、笔、笔记本、文件夹等。那么，到底应当怎样运用这些身边的小工具，来完成锻炼瘦身的目的呢?今天，小丽人就介绍一套充分发挥办公室小物件作用的有效瘦局部减肥操给你，瘦腰、瘦腿、瘦手臂，一应俱全哦!
1.文件夹变健身器。
当我们坐在办公桌前时，可以选取一本重量适中的文件夹，把文件夹一边握在手中的同时将夹子平放在向前伸直的前臂上;然后手肘自然弯曲，上臂成90度角向上抬起，重复该动作20次，即可利用文件夹的重量训练手臂的肌肉，帮助我们保持紧实的线条。
2.矿泉 1571">水瓶变哑铃。
每天坐在干燥的空调间里，补水成了每日的必修课。实际上，作为补水源的矿泉水瓶，只要稍加利用，就能成为帮助我们在办公室塑身的简易哑铃呢!
动作一:两脚前后分开大约1米的距离站立，两腿伸直，上体前曲并保持与地面平行;两臂向两侧打开，同地面平行，其中一手拿矿泉水瓶;当上半身快速下压时，吸气收腹，双臂向下摆动，并在双腿间将矿泉水瓶交换到另一只手。练习次数以30次为宜，可以锻炼腹部肌肉，消除赞肉。
动作二:身体放松，保持自然站立的姿势，双腿与肩同宽、分开站立;两手各握一个矿泉水瓶，右手向左斜上方挥动，左手向右斜上方挥动，依次轮流做30次即可消除因伏案工作造成的肩周炎，并打造紧致的背部曲线。
动作三:身体放松的同时双腿分开站立，保持与肩同宽;双手各握一个矿泉水瓶，向前平举，与地面平行;然后双臂自然弯曲90度，将矿泉水瓶轮流向上举。每一侧做30次左右，就能达到收紧日益松弛的上臂肌肉的效果。
动作四:两手各握一个矿泉水瓶放松站立，当左手向苗平举时，右脚尽量用大腿带动小腿的力量向上踢左手上的矿泉水瓶，然后复位，反方向重复相同动作即可。这一套动作不但能够收紧腹部，拉伸背部和大越肛肉，也锻炼了全身的平衡性。
3.小笔头，明处多。
随着电脑和打印机不断侵占笔的地位，似乎它在我们生活中成了无足轻重的东西:但是，它也可以改头换面，成为我们锻炼身体、紧致曲线的最佳工具。
动作一:坐在椅子上的时候，背部挺直，既不要碰椅背也不要左右摇摆;一手拿笔，然后从背后将其交到另一只手上即可，完成后反手重复相同动作:这种借助笔拉伸背部的动作，可以在锻炼身体协调性的同时，缓解脊椎压力。
动作二:身体自然放松坐在椅子上，低头;用下领和脖颈夹住笔，如此保持一定时间后，轻轻转动脖颈，放松紧张的颈椎和颈部肌肉。
动作三:两脚分开站立，比肩略宽，两腿伸直;然后先将一支笔放在距离右脚外侧大约20厘米处，利用腰部力量扭转身子，右手背后的同时用左手去捡右侧的笔;再反方向重复上述动作，用右手捡左侧的笔。这种拉伸腰部肌肉的动作尤其适用于长时间保持坐姿工作的OL，能够有效地塑造腰部曲线哦。
4.书本靠垫。
两脚前后大约分开1米的距离站立，将几本书叠放在地上两脚间的位置，上半身挺直的同时两手叉腰;然后一腿向前自然弯曲呈弓步，另一腿膝盖缓慢下压，尽可能地令膝盖靠近书本即可。做这套动作的时候大腿会感到明显的紧张感，能够帮助我们有效消除下半身的臃肿。
同样还是利用书本，可以令我们在腿部负重的同时改善浮肿现象，重新勾勒腿部线条。具体的做法是:身体自然放松坐在椅子上，上半身保持正直，双肩向后拉伸的同时将双臂搭在椅背上以求平衡;然后将书本放在膝盖上，双腿屈膝直到小腿与地面垂直，脚尖绷直;最后双腿向前伸至水平就算完成一个动作，整个过程中要注意保持笔记本不掉。这个动作可以帮助OL们改善久坐后造成的下肢血液循环不良，令双腿线条流畅，并且也令髓关节、膝关节、课关节得到了伸展。
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