每天中午12点就是小佳人觉得开心又放松的时间—紧张了一上午的大脑和身体终于能够得到短暂的放松， 1655">美味又营养的中餐又补充了工作上的体力……
    不过接下来的剩余休息时间你打算怎样度过呢?是跟同事喝一杯，饭后咖啡聊八卦，还是趴在桌子上大睡特睡，又或者是继续一头埋进文件堆里?
    “N0!”面对这样的回答，小佳人只能毫不留情给你举“x”。
    中午时分，因为体内肾上腺素会减少，机体便进入了一天中感觉最为疲惫的时刻。这种时候，只需要很短暂的一个小憩，就能令人的运动耐力、反应速度、精神状态以及体力达到元气100%的状态。
    但是，如果你当天并没有睡意，或者办公室的环境不容许你睡个午觉的话呢，不妨做做适度的运动吧!只要简单的动作，就可以缓解压力，舒展筋骨，令大脑得到休息的同时避免脂肪的堆积，只要坚持下去，对于塑造身材局部线条就会起到事半功倍的效果哦。
      办公室不同于健身房，除了桌椅和办公用品之外简直别无他物，那么在这种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们斩断和脂肪之间的“孽缘”呢?当然有哄!利用身下的椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹，帮你 1653">运动一下平常很少运动的部位喔!
     1.提腿收腹，
      全身保持放松，坐在椅子上，令身体和大腿保持90度角，背要坐直;双手自然放在大腿外侧，扶住椅子边缘;然后通过腹部的力量，以慢慢数到5的速度，将膝盖向胸部的方向抬高;当抬至最高点时稍微停顿一下，然后同样以慢慢数到5的速度，将双腿缓缓放下。全套动作反复6次，稍加休息后再重复6次即可。不过，这数量也并不是板上钉钉的，而是应当量力而行、循序渐进才是。
      上面的这套椅子上的动作，能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过小佳人还是要呷嗦一句，在完成这套动作的时候，双手不要用力，只要轻松的放在大腿两侧就好;另外，身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到是腹部发力，才能真正起到“告别小肚子”的作用哦。
    2.扭麻花。
    保持正常坐姿的同时令臀部的着力点在椅子的前半部分，背部挺直，然后左手搭在右肩上，呼气的同时向右侧扭转身体，充分拉伸腰腹部肌肉至不能扭转为止;右手搭在椅背上，保持6-8次呼吸后，吸气还原。反方向重复上述动作即可，长期坚持，不但可以锻炼腹部和大腿前侧的肌肉能力，亦能够减少腹部多余脂肪。
    3.收腹呼吸。
    放松身体坐在椅子上，背部挺直，不要碰到椅背，在深呼吸的同时紧腰收腹，保持2-3秒钟，重复4-8次，可以有效锻炼腰腹肌肉，加速脂肪燃烧的同时预防腰背酸痛。
    4.挺胸收背。
      放松身体坐在椅子上，身体坐直，两肩向后用力使背肌收紧，令两肩押骨尽可能地靠拢，保持此姿势4-6秒钟，反复4-8次，有强健肩背肌肉、令线条紧绷之功效。
      5.跳木马。
    身体放松，保持标准坐姿，双手自然放在大腿两侧，然后用手臂和背部的力量支撑身体，尽可能地把身体抬高，保持每次腾空3 -4秒即可，根据体力做4-8次。这套类似于跳马时的姿势能够有效减少上臂赘肉，并锻炼背部和肩颈部的线条。
    6.拉伸双肩。
     身体放松坐在椅子上，两手在背后十指交握;然后令掌心向外翻转的同时伸直双臂，尽可能地向后、向下方向伸展，此时，双肩也会随着手臂的力量自然向后伸展，坚持伸展动作30秒左右，就能有效消除双肩的疲劳，令线条和肌肉舒展开来。
      同样为了缓解肩颈部的疲劳，也可以采用站立的姿势，将右手伸到背后，然后用左手抓住右手手腕并向左侧拉伸，坚持30秒后重复反方向动作即可。
    7.伸展腰部。
    自然放松坐在椅子上，双手向右后握住右后方的椅背，在此过程中保持双脚掌贴地，腰部就会自然向右伸展，同样地，双手握住左后方椅背时，腰部会自然向左伸展。左右各一次为一组，每侧坚持30秒，每天完成5组就能很好地解除腰部疲劳，帮助重塑腰部和背部的曲线。
    8.抱头前倾。
    同样还是保持正常坐姿，然后双手抱头，双肘向脸部夹紧的同时随着用力自然将脸部向下倾斜，身体略微向前倾斜，保持30秒即可缓解因为长期看电脑而造成的颈部酸痛，拉伸颈部线条。
    9.轻抬臀部。
    当身体以标准姿势坐正后，可以运用侧腹部的力量、轮流将一侧的得部稍稍抬起，每侧重复30秒即可。这个姿势虽然可能有些奇怪，但是却可以令久坐的臀部肌肉得以放松，并重新雕塑侧腹部曲线。