看到标题上的日期，有没有一种“啊，终于熬出头了!”的如释重负之感?哈哈，时尚佳人也是这样想

的哦!
    星期日，是实行以七天为一期的“七日减肥食谱”的最后一天，也是检验最终成果的一天，看着镜子中

比以前更加玲珑有致的小蛮 516">腰和线条更为修长的双腿，兴奋之情真是难以言表。
     不过，这可并不意味着我们的减肥之旅到此结束了!恰恰相反，我只能说这七天为我们之后继续追求窈

窕身姿打下了一个很好的基础。只有继续以这套减肥食谱为基础，融会贯通，逐步找到属于自己的减肥健康

食谱，坚持 894">健康减肥，才能够最终实现我们一直保持窈窕的伟大目标!
      在完成今天的减肥食谱之后，各位OFFICE的姐妹们，不妨为自己写一篇日记，回瓜一下一周间的减肥

经过，同时再好好打算打算，下一周减肥计划应该如何做呢?
    最后，让时尚佳人来带你看看最后一天的健康减肥食谱。
     周日食谱。
    早餐:选择A:绿茶一杯+苹果1个。
    选择B:全麦面包2片+橙子1个。
    推荐理由:对于选择A中的绿茶，早在两千多年前的《神农本草》一书中，就早已记载了它的减肥消脂功

效:“久服安心益气……轻身不老”;而现代科学研究及临床实验也证实了这一点，常喝绿茶能够降低血液中

的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。究其原因，这是因为绿茶中含有的酚类衍生物、氨基酸类物质、维生素

类物质综合协调的结果，其中不得不提的是绿茶中茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化

，提升消化能力，从而达到降脂减肥的目的。
     再来看看选择B中的全麦面包。所谓全麦面包，是指用没有去掉外面鼓皮和麦胚的全麦面粉制作的、区

别于用精粉(即麦粒去掉鼓皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它富含维生素E、

维生素B以及锌、钾等矿物质，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、瘫皮病及各种皮肤病均有一定的预

防和食疗效果;同时，也因为含有丰富的粗纤维，对促进肠道运动、加快排泄也有一定的食疗作用，故而将

之放入减肥早餐之列。
   另外，早餐中的橙子，因为含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β一胡萝卜亲、柠橄酸、橙皮武以及醛、

醇、烯类等物质，被称为“疗疾佳果”;不仅食养价位丰富，而且热量低，再加上它所含的天然糖分，可谓

是代替正餐或糖果、蛋糕等甜品的最佳选择，对于喜欢甜食而又不得不因为减肥忌口的OL，可以吃个橙子来

满足一下自己对甜食的欲望。不过需要提醒各位的是，全麦面包和橙子的进食顺序可千万不要弄反了哦，否

则，橙子所含的有机酸会刺激胃貂膜，影响胃的正常活动。
    午餐:选择A:青菜豆腐汤+米饭1小碗(1两)。
    选择B;蘑菇炒青菜十米饭1小碗(1两)。
    推荐理由:选项A中青菜豆腐汤，白绿相间，色泽鲜艳，清爽宜人，尤其适合夏季食用。其中，作为汤料

的青菜是维生素和矿物质含量最为丰富的蔬菜之一，一个成年人只要每天摄入大约500克青菜，就足以满足

人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等需求;而豆腐则是植物蛋白质的最好来源，有“植物肉”的美誉。

它的热量很低，每天只要能以一餐豆腐料理替代其他菜肴，就能减少500卡路里的摄取哦。不仅如此，豆腐

所含的蛋白质，还能起到促进人体的新陈代谢的作用。
     选项B中的蘑菇，它含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收

多余的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘，减肥消脂等都有着很好的效果;而且，蘑菇在身的热量

很低。数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何

变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于2千克脂肪，注意注意，是2千克“脂肪”而非2千克“体重”哦

，这可是需要在健身房苦练几个月才能达到的效果哪。
    晚餐:选择A:凉拌芹菜+红豆沙1小碗。
    选择B:凉拌菠菜+红薯粥1小碗。
    推荐理由:A餐中的芹菜清爽可口，味道清香鲜美，同时因为其含有的丰富的粗纤维，食用后可以刮洗肠

壁，减少脂肪被小肠吸收，从而达到减肥的目的。红豆富含维他命B1, B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、

利尿、消肿、促进心脏活化之功;同时，红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘、促进排尿，对消除

浮肿，燃烧脂肪都有很好的效果。
     B餐中的菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，不但有利于排泄，还能促进胰腺分泌

，帮助消化，避免脂肪大量囤积。红薯粥中的红薯也是一种理想的减肥食物，它的热量仅有相同数量大米热

量的1/3，还富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。