早晨醒来你是什么样子的?朦朦胧胧赖在床上不想挪窝，还是生龙活虎一蹦就起床了?
    护肤达人时常在去公司的公交车上看到这样的场景，哈欠连天的小 1676">白领，迎着明媚的朝阳却极不合时宜地正在扮演小鸡啄米。我真想走过去敲敲他们的头，大喊一声:“阳光正好，别再睡啦!”
    早晨醒来，因为血液循环还很慢、身体器官都还刚刚苏醒，加之室内的空气经过一整晚之后，氧的含量降低—即使是休息得很好的人，也很容易产生一种睡不醒的假象。这种“睡不醒”和真正的疲劳有很大的区别，只要方法得当，很快就能够得到恢复。
    这一节，护肤达人将告诉你最为有效的起床前3分钟健身操，只需要3分钟，就能有效地赶走起床时的倦怠和迷糊，给你一个清爽舒适的感觉，开始崭新的一天。
      起床前的3分钟健身操:
      第一步:睁开眼睛，先在床上保持仰卧的姿势，缓慢的深呼吸3-5次，注意要采取腹式呼吸法。深呼吸之后，用伸懒腰的姿势，尽量向上和向下同时拉伸身体3次，让身体得到初步的苏醒。
      第二步:平躺在床上，身体呈大字型铺开。随着每一次的呼气，感觉到腹腔排空的同时，把四肢都向天花板的方向抬起;吸气时四肢同时轻轻落下，身体还原为大字型。这个动作做3-5次。
      第三步:在经过第二步以后，呼吸和肌肉已经在慢慢被唤醒。接下来，仍然是平躺在床上，保持放松平静的呼吸，在吸气的同时把双手伸直往上举过头顶，然后轻轻握住;呼气的同时把腰部以下轻轻向左侧转体，膝盖微微弯曲;保持这个姿势均匀地呼吸3-5次，感觉到肋骨下端开始，腰部以及臀部的肌肉都完全被伸展舒展开来;之后还原身体成平躺，再转为另外一侧身体进行运动。
    第四步:平躺在床上，把枕头从头部拿开放在旁边，双手放于脑后，手肘则完全向两侧展开，平放在床上;在吸气的同时微微用力，使得双脚离地，膝盖弯曲，大腿和小腿之间呈90度的夹角，与此同时上半身要保持完全地放松，平躺在床铺上;缓缓呼气，感觉到腹部的排空，同时膝盖继续向上抬起一直到靠近胸部，带动着臀部同时也向上抬起，微微离开床;保持这个姿势5次自然地呼吸，在吸气的同时臀部下降，带动膝盖腿同时向下，整个身体恢复到最开始的平躺姿势。
    第五步:仍然是平躺，双脚掌仍然紧贴床铺，膝盖微微弯曲;保持这个姿势深呼吸几次之后，把注意力转移到我们的头部、肩膀以及整个上半身;在呼气的同时上半身缓慢地向前向上，保持膝盖不动，胸部慢慢朝膝盖靠拢，一直到身体变成完全的坐姿。这时，你已经完成了起床的动作。
    第六步:在完成起床动作之后，慢慢把腿伸直，手臂向前伸直，努力用手指尖去触碰脚尖，同时尽量让胸部去触碰膝盖，让身体进一步的拉伸和苏醒。
    经过所有这些动作以后，你会感觉到 1676">身体很温暖舒适，呼吸、大脑、肌肉……都已经完全清醒。这时候，赶快下床洗脸刷牙吃早餐，开始迎接新一天的挑战吧!