科学研究发现，女性每天坚持适当的运动不仅可以提高免疫力，而且还能降低心脏病发作的危险。与从不运动的女性相比，每周走1个小时路的女性患心脏病的概率要低5000。当然，并非只有快走才能达到这种效果，比如慢跑或骑车，也一样对身体有好处，而其他方式的运动也是身体健康的保护伞，还能使你的大脑更灵活，思维更敏捷，有助于降低 1280">女性患卵巢癌的危险，即使是在卵巢癌手术之后，保持适量的运动也是非常必要的，对恢复身体功能很有帮助。

    除此之外，多运动还能预防髓骨骨折，不过，如果你愿意尝试的话，也不必选择非常剧烈的运动，只要多走路或每天坚持慢跑就能起到预防作用。

    那么，什么样的运动方式适合女性呢?

    健康法典

    女性可以选择下面几种运动方式，以提高免疫力。

    篮球运动
    你以为篮球运动只是男人的专利?那你就大错特错了，如今篮球早已成为女性的时尚运动之一，快节奏的运动，可以增加肢体的敏感度和协调性，而投篮动作也可以充分运动女性极易囤积脂肪的上手臂，从而使你得到灵活修长的手臂。

    有氧运动
    所谓有氧运动就是在有氧代谢的情况下做运动，它能同时达到肌力、肌耐力、心肺功能、柔软度以及机体脂肪的最佳状态。有氧运动最好选择在室外，在运动健身的同时，还可以晒到太阳，增加身体对钙质的吸收，一举两得。

    网球运动
    如果你要求完美，连运动都要求讲究优雅美丽，那么，网球运动可以说是比较好的选择。这项高贵而典雅的运动，可以在挥拍与移位间寻找节奏的律动，发球、截击、扣杀，使你全身肌群都得到锻炼。

    慢跑
    慢跑随时随地都可以进行。选择一个空气清新的早晨，穿上轻便的运动服，放松地慢跑于树林中或小路上，除享受生活的乐趣之外，还能提升心肺功能，充分燃烧脂肪。只要认真地做好跑前暖身及跑后伸展运动，那么拥有健美的身体曲线就将变为可能。

    直排轮鞋
    此项运动既适合个人也适合团体，而且场地也没有很多限制，学起来有趣并且简单，只要避免腿部僵硬的姿势，尽量弯下身体，放低重心，你就完全可以成为直排轮鞋高手，最重要的是它具有能修正腿部曲线的附加价值。

    健康Tips

    大部分的体育运动，不仅能够塑造 1280">女性完美的身体曲线，还能促进大脑运动并提高其灵活度，因此，可以说是有百利而无一害的。