宝玉说，“我见到女儿便觉得清爽......”姑且不论这位“怡红公子”这句话真正含义如何，有一点倒是毋庸置疑的，一个健康靓丽的女人，必定离不开水，必定是鲜嫩水灵、含苞欲放、娇艳动人的。

    水是大自然赋予人类再好不过的营养素和美容品。现代科学研究证实，水不仅是体内多种营养物质的溶剂和载体，而且是体内各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收，血液、淋巴循环， 1494">肌肤代谢等多种功能。正常情况下，人体一天的进水量(包括饮料、固体食物、体内自身合成的水)需2000毫升左右方能达到机体的水平衡。人体这么多的生命之液约20%就蕴藏在皮肤中，据测定，皮肤的含水量是其自身重量的7000，所以皮肤被誉为“人体水库”。对于每一个爱美的女性来说，水是保持皮肤良好形态的首要条件，当皮肤中水的含量充裕时，皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性，缺水时皮肤便变得干燥、粗糙、角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性，因此在人体所需的各种营养素中千万不可遗忘水。

    不过，生活中大多数女性可能还真不清楚怎样才能正确补水，别着急，我们将为你一一道来。

    健康法典

    首先来认识一下，一天24小时，什么时候饮水最好?

    科学饮水时间表

      7：00。一起床:一杯淡盐水或温度适宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

    8 ： 30一工作:到单位后喝水，凌晨的劳碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

    11：30。一午餐:忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水，有助于激活消化系统的活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

    12:30--休息:午餐半小时后，可以少量喝些水。

    14 :30一工作:上班时用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

    17:30--下班:下班前喝杯水除了补充身体和 1494">肌肤的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

    22 :30--睡觉:临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。